| hem | sjukdom | Mat | Hälsa | familj | fitness | 
  • Få ut mer av din träning med meditation

    Idag vill jag ge dig en viss meditation. Denna medling hjälper dig i ditt totala liv, och det kommer speciellt att hjälpa dig att få optimala resultat från din träning regimen.Here tis: 1. Hitta en lugn plats att ligga down.2. Blunda och börja andas djupt från din membran. Koncentrera dig på din mage att flytta upp när du andas in och ner när du andas out.Concentrate om detta i 1-2 minuter ... du kommer känna mycket avslappnad och inte ha en vård i världen om du verkligen concentrating.3 . Nu, tänk på den kropp du önskar. Hantverk det i ditt inre öga -. Vad kommer dina magmuskler att se ut? Tonas, slet, etc. - Vad kommer dina axlar och armar ser ut? Definierad, slet, etc. - Vad kommer dina lår och glutes se ut? Firm, tonas, etc. - Vilka känslor får du av detta? Stolthet, spänning, lycka, etc.Really måla bilden i ditt inre öga hur du ser ut och hur du feel.4. Gör den bild du målade större och ljusare. Föreställ dig att det blir tydligare när det växer, INTE vimsig, CLEAR. Fortsätt att andas djupt som du föreställer this.5. Slutligen, eftersom din bild blir ljusare, större och tydligare sätta ett leende på ditt ansikte och få en känsla i kroppen av hur du kände på juldagsmorgonen som en child.This känsla ska skapa ett leende på läpparna. Det ska kännas naturligt och inte tvingas. Denna känsla bör också få dig att le i magen och ner till din toes.Try denna meditation och låt mig veta hur du känner dig efteråt. Denna meditation är lätt att göra och bör bara ta dig 5-10 minuter beroende på hur in i det du get.Playing motiverande musik i bakgrunden kommer att hjälpa dig att få in detta ännu mer. Men var försiktig ... för mycket medling som gör att du känner så här kommer att sätta på resultat snabbare än du tror. Var försiktig med vad du önskar (och tänka). Gör denna meditation minst en gång om dagen och spela in hur du känner i din journal. Hur du känner efteråt är oerhört viktigt. Skriv ner det och se om du uppnå dina mål faster.NOTE: Om du inte uppnår dina mål snabbare med denna meditation jag slår vad om du inte är förenligt med att göra detta på daglig basis. Jag säger detta innan du börjar så du förstår att göra detta, eller någon meditation, arbetar du måste göra det en HABIT.Have kul med detta och verkligen känna dig själv som du tror. Kom ihåg att ditt liv känslor driven ... använda det till din fördel Copyright (c) 2008 Weston Lyon konst av: Weston Lyon