Det bästa stället att börja när man står inför en fråga som "Varför Meditera?" är att ta en närmare titt på vad sinnet är. Sinnet är en kontinuitet av tankar som presenterar sig i ett linjärt arrangemang i både våra vakna timmar och när vi sover (i form av drömmar). Våra tankar orsaka en reaktion i våra nervsystem som kallas stress. Viss stress är nödvändig för vår dag till dag fungerar och en del av det är onödigt och kan även skada oss. Forskning har visat att det är den skadliga stressen att meditation kan hantera och minska genom att hjälpa oss att överskrida de nycker och oro för vår minds.Personally, öva jag zazen - en form av Zen meditation vars mål är att tömma huvudet på alla tankar - även om många Zen utövare skulle säga att zazen är inte meditation alls, utan mer av en process. Det är väldigt lätt att beskriva hur man gör zazen, men tar åtagande att få det att fungera effectively.The utövare måste sitta i en upprätt position (om kan framkalla sömn eller dag-dreaming), och fokusera på att följa andningen som går in och lämnar kroppen med uteslutande av alla andra tankar. Om tankar in i sinnet, måste barnvakten att avvisa dem och föra hans /hennes uppmärksamhet tillbaka till andetag med förnyad vigour.As sitter under lång tid kan orsaka obehag och cirkulationsproblem, är meditators uppdrag att stå och gå runt under vissa perioder , behålla fokus på andetag. Detta bör ske vart tjugofem minuter eller så, och medvetenhet bör då också vara inriktad på rörlighet i benen, tryck mot fotsulorna osv igen med uteslutande av alla irrelevanta thoughts.Beginners, som befinner sig nästan oförmögen att hålla sin uppmärksamhet på bara andetag, bör börja sin praktik genom att räkna varje inandning och utandning från ett till tio, sedan återvänder till en igen och börja om på nytt. Det är, med fokus på en, samtidigt andas, två, andas ut, tre, andas igen, och så vidare.Men, att gå tillbaka till frågan, varför göra allt detta? Meditatörer världen över har visat sig ha väldigt lite stress och ångest, kan överskrida smärta av något slag, kan föryngra sig lättare efter ansträngning, kan hantera sömnproblem, trötthet, ta itu med problem som viktminskning, rökavvänjning, vinna förtroende kommunikation med andra, motivation i karriären och studier och mycket annat som förvärras av det dagliga livet. Och många som behärskar tekniker, finner förbättring i koncentration och allehanda mental abilities.If jag ombads att sätta det hela i ett nötskal, skulle jag säga att det finns tre huvudfunktioner till meditation.1. För att bli fri från sina mål och intentioner i life2. För att hitta 20 minuter varje dag (två gånger om dagen om möjligt) att ägna åt practice3. Kommunikation för att rensa alla upp eventuella problem och att förbli engagerade i processen för daglig meditation detta kan ske genom e-post, telefon eller (om lokal) bokar en en-till-en utnämning konst av:. Derek Ayre