En online music webbplats har lanserats som kommer att revolutionera sättet vi slappna av! Skaparna av Powersnooze har tagit formeln för en vanlig online-radiostation och lagt en intressant twist - ett omfattande musikbibliotek kärleksfullt skapad för att underlätta sömn och avslappning. Besökare till Powersnooze kan välja musik de gillar från ett omfattande bibliotek med lugnande spår och eftersom musiken är tillgängliga online, är den idealisk för upptagna människor som kontorsanställda vill fånga en snabb tupplur. Det finns också ett brett urval av barns ljudböcker tillgängliga på webbplatsen, perfekt för den upptagna föräldrar som har en internetuppkoppling hemma och förstå sövande värdet av en bra godnattsaga. Powersnooze skapare, Paul Cashon, tog time out från sitt fullspäckade schema för att lära oss konsten till en lyckad "powernap". En powernap är en kort sömn eller "tupplur" används för att vitalisera kroppen, öka vakenhet och förbättra koncentration. För att vara effektiv bör en powernap upphöra före sinnet går in i djup sömn stadiet av sömn. Djup sömn är den tredje etappen av den normala sömncykel, där hjärnvågor bromsa och är normalt efter cirka 45 minuter. Vakna upp från det här stadiet av sömn kommer att avbryta sömncykel och resultat i "sömntröghet" ett fenomen som ger oss denna egenskap "groggy" känsla. Så nyckeln till en lyckad powernap begränsar längden på din tupplur på mindre än 45 minuter. Det är viktigt att undvika tunga måltider innan din korta powernap. Du bör hålla sig borta från söta drycker och koffein minst två timmar innan din session. För den mest effektiva powernap, hitta ett mörkt rum eller eyeshades användning som mörkret när mörkret kommer att stimulera kroppen att frigöra melatonin, ett kraftfullt insomingsmedel hormone.Paul s Tips för att ta en stor powernap; • Undvik sockerhaltiga eller tung mat och koffein två timmar innan sova • Försök tupplur strax efter lunch och undvika sena dagen tupplurar • Se till att rummet är mörkt eller prova att använda ögonbindel • Sleep 5-20 minuter och inte mer än 45 minuter. • Vidarekoppla att mobil. De kommer att ringa tillbaka, det är bara 10 minuter • Uppmuntra dina kollegor på snooze eller tala om för dem att inte störa dig • Ställ in ett alarm för att väcka dig • Försök med avslappnande musik för att hjälpa dig somna Musik av:. Robert medmänniska