Har du någonsin varit i en situation där du plötsligt känner en våg av fobi eller oförklarlig rädsla ? Då du går igenom en mycket alarmerande panikattack . En panikattack är ett tillstånd där din ångest nivå når onormalt hög och din kropp börjar visa ofrivilligt reaktioner på det som palpitating , yrsel , andningssvårigheter , eller racing hjärtslag . Om detta händer dig , kan du använda dessa tips för att bli av panikattacker . Dessa är relativt bra , särskilt om ingen läkare är available.Take djupa andetag . När du är i en panikattack och någon tillgänglig behandling kan hittas omedelbart , ta långsamma och djupa andetag för att hjälpa dig att lugna ner . Du kan slå panikattacker genom att vara allmänt lugn . Och det är bra att man försöker sträva efter dina svåraste att återgå till ett tillstånd av lugn . Andas in med magen , se till att du spelar viktig uppmärksamhet till din mage . Du kan antingen göra andningen liggande eller sittande upprätt , så länge du känner dig mer bekväm och relaxed.Talk till någon. Att prata med någon nära dig är också ett annat sätt att bli av panikattacker . Du måste vara mer sällskaplig med människor omkring dig och du kan bara göra det genom att prata med människor som du litar på . När du pratar , du kastar alla dem onödig stress du har med dig , vilket gör dig mer avslappnad här time.These är bara två tips för att bli av panikattacker . Lär av det så att nästa gång du drabbas av sådana attacker , kommer du redan vet vad du ska göra konst av : . Casey l Gentles