Vad är Meditation Vad folk menar när de säger guidad meditation kan vara nästan lika varierande som vad folk menar när de använder ordet meditation??. Om du inte frågar, kan du vara ganska förvånad över vad någon egentligen innebär. För vissa människor meditation innebär kreativ visualisering, målinriktad tänkande, systematisk avslappning av muskler, sitta stilla utan att prata, eller valfritt antal andra aktiviteter. För våra syften här, ingen av dessa aktiviteter betecknas som meditation. För våra syften här, vad kvalificerar är en speciell typ av uppmärksamhet som gör det möjligt att radikalt omskola din relation till smärta. Jag undervisar denna speciella typ av uppmärksamhet, eftersom det är den typ av meditation som så har förändrat mitt liv, trots åratal jag använde en elektrisk rullstol för att ta sig runt, är jag nu artrit-fria. Jag kan inte garantera att dessa meditationer kommer att ha samma typ av djupgående resultat för dig, men det är min förhoppning. Det är det bästa sättet jag vet att få en så ostörd upplevelse av dig själv att du har möjlighet att uppleva gåvan av djupa och ofta omöjligt skenbara nivåer av healing. Fördelarna med att vara bara med vad IsBecause jag inte för avsikt att framkalla i dig något övergående må-bra tillstånd, inkluderar jag inte någon mår bra musik på min guidad meditation CD-skivor. Under våra guidade meditationer tillsammans, hade jag hellre att du har en direkt och fokuserad upplevelse av vad du spontant upplever i det ögonblicket. Det sista jag vill göra är att använda extern distraktion, även om det är trevligt, för att distrahera dig från att uppleva själv. En kvinna var inledningsvis ganska besviken när hon började använda min ilska guidad meditation CD. Hon väntade vacker musik och vackra ord för att hjälpa henne att inte känna sig arg längre. Det sista hon ville var att vara mer i kontakt med sin ilska. Hon var mitt i en svår skilsmässa. Hennes ilska var intensiv. Trots hennes grej egentligen, bestämde hon sig för att använda ilska guidad meditation CD varje natt i flera veckor. Vid slutet av den tiden hon hade haft en förändring i hjärtat. Hon kontaktade mig för att få en annan uppsättning av cd-skivorna. Den pågående upplevelsen av att vara med sin ilska utan att göra det dåligt eller fel, och utan att behöva agera på det, var att ändra sitt liv. Hon kände fördelarna så starkt att hon spontant gav henne ilska CD till en vän som också går igenom en tuff tid. Efter bara några dagar, hon missade ilska guidade meditationer CD nog att hon ville ha en kopia för sig själv igen. Hon gjorde fortfarande inte särskilt gillar det faktum att ilskan guidad meditation CD förde henne in i djupare kontakt med sin ilska, men hon älskade hur resten av hennes liv gradvis förändras till det bättre på grund av att göra detta arbete. Tillfällig Versus Long Term TransformationIf du vill ha en guidad meditation som gör att du känner tillfälligt bättre varje gång du använder det, kommer du förmodligen inte initialt som min cd-uppsättning, särskilt om du är i intensiv känslomässig eller fysisk smärta. Vad är du sannolikt att uppleva är inte distraktion från din smärta men en tydligare, mindre distraherad erfarenhet av denna smärta. Detta är inte alltid trevlig. Däremot skapar dessa metoder idealiska förutsättningar för radikal förändring och helande. Oavsett vad dina ursprungliga förväntningar är, uppmanar jag dig att göra minst en flera veckors åtagande att lyssna på dessa skivor, så att du också kan börja uppleva sin helande potential konst av:. Barbara Allan