Vad är avslappning meditation? Det är både en mental och fysiskt tillstånd. Det handlar om att fokusera på en viss tanke eller enskilda objekt och samtidigt uppnå balans mellan alla dina muskler. Ett tillstånd av mottaglighet, en känsla av avslappnad medvetenhet och en känsla av tyngdlöshet är resultatet. Det är inte nödvändigtvis målet avslappningstekniker meditation att öva meditation i alla fördefinierade format. De foucs handlar om att uppnå avslappnad medvetenhet, en känsla av tyngdlöshet och mottaglighet. Meditationstekniker kan ta många olika former när du har denna definition i åtanke. Det primära syftet är att upptäcka det bästa sättet för dina unika behov. Är du andligt? Om så är fallet, sedan bygga din meditationsteknik runt bön kan vara den bästa metoden för dig. Var försiktig så att du inte pratar med din gud. Det är viktigt att hålla i minnet att en tanke eller objektet är i fokus för meditation. Börja med en enkel tanke eller önskan sedan öppna ditt sinne till det svar du kan få till denna önskan (t.ex. "familjen harmoni" till exempel). Är du en väldigt social person? Om så, då kanske gruppmeditation är rätt för dig. En lokal hälsoklubb kan erbjuda en meditation klass som du kan njuta av. Är du fysiskt aktiv? Den bästa avkoppling meditationsteknik för dig är något fysiskt, om så är fallet. För att uppnå den subliminal känsla av aktiv meditation, behöver du inte vara en långdistanslöpare. Absorbera dig i aktiviteter som yoga, promenader, kan kreativ konst, trädgårdsarbete och många andra aktiviteter ger dig också möjlighet att nå ett tillstånd av avspänd meditation. Tänk på din unika stil och behöver eftersom du räkna ut den bästa tekniken avslappning meditation för dig själv. Det kommer att bli svårt att hänga med din meditation ansträngningar om du tar upp en teknik som fungerar med din livsstil och dina behov. Oavsett vad avslappning meditationsteknik du väljer att fortsätta, det finns ett par saker att komma ihåg. Behåll fokus. . . på din tanke, aktivitet eller ett objekt. Innan han blev distraherad av inkräktande tankar, sopa dem ur ditt sinne. Stanna i nuet. . . hålla både positiva och negativa tankar om händelser i det förflutna och planer för framtiden ur ditt huvud medan du mediterar. Vara i nuet. Öva dagligen. . . upprepning ger bäst chans att lyckas oavsett vad avslappning meditationsteknik du göra. Det kommer att ta praxis och uthållighet för att hitta din avslappnat tillstånd. Tänk på att när du behärskar meditation och avslappning, du tränar dig att behärska en kontrollerad process. När du tränar, hålla dina mål i åtanke: Du ska finna vägen till mottaglighet, avslappnad medvetenhet och en känsla av tyngdlöshet genom din avkoppling meditationsteknik. När du upprättar den vägen, kommer du att kunna hitta din inre frid när ditt liv börjar stressa dig konst av:. Fabrianna Payne