| hem | sjukdom | Mat | Hälsa | familj | fitness | 
  • Meditera att nå dina mål

    Meditation har alla typer av förmåner för din hälsa och ditt liv, men det särskilt lyser som en kraftfull grund för neural rekonditionering. Du kommer att börja se de delar av dina drömmar, mål och ambitioner kommit i fokus. Framgång i din verksamhet och personliga liv kommer att börja ta shape.If du är ny till meditation, det är okej att börja med bara sex eller sju minuter. Det är gott i början. Ditt sinne är som en mental muskel, och du vill börja vårt arbete denna muskel precis som du skulle en biceps eller din quadriceps.Sit lugnt och bekvämt i en stol eller på golvet, håll dina händer som du vill. Det viktigaste med meditation är att du hittar en position som är bekväm för dig. Sitt på ett sätt som är avkopplande för dig. Blunda och fokusera på dina andetag går in och out.Take en långsam djupt andetag in genom näsan, och låt det ut genom munnen. Ta ytterligare två eller tre andetag som att andas in genom näsan och ut genom munnen. Sedan, bara låta dina andetag röra sig fritt in och ut genom näsan, fokusera uppmärksamheten på basen av dina näsborrar. Fortsätt att göra detta för sex eller sju minutes.You kommer att tycka att ditt sinne vandrar iväg och blir engagerade i denna tanke eller den tanken. När du märker detta, inte bedöma det eller kritisera dig själv, låt dig själv märka vad som händer och försiktigt föra din uppmärksamhet tillbaka till fokus på tidens dina andetag, sakta in och ut, och fokusera på basen av näsborrarna . Fortsätt att sitta i den avslappnade hållning och bara titta på dina andetag. De första gångerna du gör det, kan du känna dig som om du spendera hela din tid att jaga efter dig, föra den tillbaka för att fokusera på dina andetag, bara för att finna det grusa igen. Det kan kännas som om du barnvakt ett barn som fortsätter att gå upp varje chans han får, tvingar dig att springa efter honom. Oroa dig inte. Det är okej. Låt inte dig själv tror att du misslyckas på detta. Du är inte. Du gör precis fine.Even om detta mönster upprepas för dagar, oroa dig inte. Kom ihåg att du ansöker förstoringsglaset för din frontalloben för solens strålar i ditt medvetande. Du börjar utöva din muskel av medvetet fokus, precis som alla andra muskler i kroppen. Det spelar ingen roll hur bra du fokusera på dina andetag, det viktiga är att du gör exercise.Focus blir lättare med time.In quantum universum, observation och fokus är kritisk. Det finns ingen kraft i universum mer kraftfull än uppsåt. Genom att utöva din pannloben och genom att öva observation av dina andetag, du stärker din förmåga att lugna ditt sinne och utöva makt uppsåt och focus.Practice detta varje day.After ca två veckor, förlänga din meditation tid till 15 minuter. Efter ytterligare två veckor, prova 30 minuter. Det viktigaste är att hålla konsekvent öva detta regelbundet, varje dag. Om du missar en dag, behandla det på samma sätt som du behandlar vandrande fokus: Okej, du missade en dag. Inte tukta inte dig själv eller krita upp detta som ett misslyckande. Bara sätta ditt fokus tillbaka till vad du gör, och återuppta din praktik följande day.If du fortsätter denna praxis regelbundet, kommer du att märka att hela din dag förändringar. Allt verkar bromsa. Du verkar ha tid för allt. Utveckla din förmåga att komma till olika typer av hjärnvågor kommer att göra det betydligt lättare för dig att nå dina mål konst av:. Johnfassaraf