Nu finns det en ny metod för meditation, energi baserad meditation. Meditation är mycket lättare och enklare om du fick en gudomlig energi initiering från en behörig mästare. Vad befälhavaren skulle göra faktiskt rikta din energi centra eller chakran till den gudomliga energin frequency.When starta en meditation regim, finns det några grundläggande saker du behöver veta. Först måste du tilld tid att göra det. Detta kan vara som helst på dygnet, men det är mest effektivt första sak på morgonen och sista på kvällen. Bara 5 minuter två gånger om dagen kommer att komma igång och du kommer att börja inse fördelarna mycket quickly.Meditation är inte omöjligt! Det finns några enkla meditationstekniker som alla kan lära sig. För att förstå dessa tekniker bör du ha en grundläggande kunskap om vad meditation är. Meditation är den process där vi fortfarande sinnet för att hitta vårt sanna jag, och detta resulterar i befrielse från stress och en mer fridfull existence.Sit ner, blunda och andas in genom näsan tyst räkna till tre. Och andas ut igen genom näsan, tyst räkna till sex. Upprepa. Du andas ut dubbelt så lång som du andas i. Det innebär att du andas mycket luft in 3 och långsamt dra att andas ut räkna till 6.Vid första är att se till att ingen och ingen sak kan störa dig. Se till att alla tänkbara former av distraktion är miles away. Det finns inget värre än att nå ett djupt lugnt tillstånd enbart för att ha din mobiltelefon gå ut och skrämma dig tillbaka till spänningar och ångest. Eller ännu värre, är halvvägs genom en guidad meditation när en katt hoppar genom fönstret och snabbt hoppar på ditt ansikte. Inte coolt på all.Use guidad meditation CD-skivor eller mp3-filer. Det är inget fel med lite hjälp. Några av dessa är mycket bra. Det finns de som faktiskt släpper ut ljud som omedelbart kan sätta dig i ett meditativt state.Go framåt just nu även när du fortsätter att läsa denna artikel ta med din uppmärksamhet på din andning känna förnimmelser av inandning andetag och sedan behålla detta sammanhang meddelande alla de känslor som kan kännas på utandning andetag som well.The svåraste delen av tyst meditation är att tysta pratkvarn i sinnet, vad vissa kallar "apan sinnet," alltid rörliga och väsnas. I tystnad, kommer tankar kommer fortfarande, men utövaren försöker helt enkelt att observera tanken, och inte interagera med det konst av:. Aldrich alfred