De säger övning ger färdighet, men när det kommer till meditation, alla satsningar är avstängd. Du kan meditera med någon ökning i praktiken skicklighet. Du kan även förlora kompetens över tid. Som buddhistisk tradition säger: "Efter tjugo år du äntligen kan säga att du har börjat lära sig att sitta. Många kommer att ta ännu längre tid. "En återkoppling metod står ensam som fri från detta problem, garanterar stadig, pålitlig ökning praktiken skicklighet. Här är hur det bästa sättet att meditera upptäcktes och hur det works.How Feedback ger bästa MeditationI var utbildad forskning psykolog med en bakgrund inom färdighet lärande. Denna låt mig se meditation från ett nytt perspektiv. Det avslöjade en brist i traditionella metoder: en brist på återkoppling som krävs för learning.Meditation är en färdighet, och praxis av någon skicklighet leder till förbättringar endast om du kan se vad du gör. Shooting hoops i mörker får du ingenstans. För att förbättra, måste du veta att du är på målet. Regeln gäller även meditation.Meditation s skicklighet är uppmärksam, men traditionella metoder inte låta dig veta att du är på målet. Du sätter dig ner för att delta (till ett mantra eller andningen till exempel), men uppmärksamhet glider undan osedd. Du förlorar den utan att veta att du håller på att förlora det. Som att skjuta hoops i mörker, kommer praktiken gör inte perfect.Meditation behöver ett sätt att övervaka uppmärksamhet. Överraskande är det enkelt att hitta en. Återkoppling har varit där, sett men oigenkännligt, eftersom det gamla bruket började. Faktum är återkoppling mitt framför våra ögon! Var hittar feedback? Mitt framför ögonen! Förnimmelser av ljus har länge noterats i meditation, men vi såg aldrig orsaken till ljuset. Vi missade det faktum att ljuset är producerad av uppmärksamhet själv. Fokuserad uppmärksamhet håller ögonen stilla, skapar en fast bild. Foto pigment används upp (som exponerar fotografisk film). Retinal trötthet följer, och med den distorsion i form av light.Thus ljussignaler uppmärksamhet. Det betyder att du är på målet. Det är positiv feedback. När ditt sinne vandrar, dina ögon vandra och ljuset försvinner. Det är negativ feedback. Ljuset låter dig se vad du gör och praktik skicklighet förbättrar automatiskt. Producera feedback är lika enkelt som att stirra på en fläck på floor.Focus On Återkoppling: Det bästa sättet att MeditateA fläck på golvet kommer att fungera som en fokuspunkt, men Fokusera skivor som underlättar återkoppling är fritt tillgängliga på den raka linjen Meditation webbplats. Bara fokusera på prick och feedback kommer inom några sekunder. Delta i ljuset och du ankare uppmärksamhet. Du kan hålla på hur du skulle ta ett rep för en fiberkabel. Du tas direkt till den bästa meditation.How Feedback skapar de bästa MeditationFeedback fungerar som en personlig tränare med ett ständigt vaksamt öga. Det låter dig handel timmar spenderade mediterat minuter på målet, och varje minut av praktiken lönar sig. Denna metod uppgraderingar meditation genom att eliminera traditionella brister: * Det slutar oundvikligt avfall av praktik tid. * Det ger automatisk utveckling praktiken skicklighet. * Det säkerställer konsekvent, pålitlig framsteg. Det är hur väl du mediterar (inte nödvändigtvis hur länge), som avgör nyttan. Nu överväga vad du står för att gain.What du får från Feedback MethodTraditional metoder avkastning vila och avkoppling, ofta lite mer. Jämför detta till vinster från den bästa meditationen. Föreställ "en värld av fred och lätthet," yours utan att ändra en sak. Föreställ perfekt mental balans: "en balans aldrig upprörd av alla händelser under himlavalvet." Tänk om du kan, Great Liberation, stor kunskap, Stora Tranquility, Great Love. Detta är meditation löfte, men mycket lovande är sällan uppfylls. Med precision vägledning från feedback, kan det vara. Nu kan du sikta högre. Stora fördelar väntar den bästa meditationen, och den bästa meditationen kräver återkoppling konst av:. Carol E. McMahon, Ph.D.