Livet i dessa dagar är mycket krävande och stressigt. Om du är som de flesta människor, du arbetar hårt för att överleva och ändå du känner dig olycklig, som om du inte har tillräckligt med tid att få allt gjort, så ditt liv blir stressigt. Stress gör dig trött och orsakar frustration och olycka. Det kan även påverka din hälsa. Lösningen kommer från den andliga världen och kallas meditation. Några minuters meditation varje dag kan driva stressen borta och öka din självkänsla. Det kan också ge dig en känsla av fullbordan och fulfillment.In denna artikel kommer jag att ge dig en enkel men ändå kraftfull meditation övning i en steg-för-steg sätt att förstå den och tillämpa den. Utför övningen i 10-15 minuter om dagen och du kommer definitivt att hitta något inre frid och balans. Du kommer också att förstå ditt eget sinne bättre. Övningen kan utföras av någon logisk person som söker sanningen. Här är stegen: Steg 1: Stoppa Distractions.You kommer att behöva vara ensam i en lugn, privat plats. Det är viktigt att stoppa alla distraktioner och gör ditt sinne klarare och klarare. För att åstadkomma detta sitta i en bekväm ställning (prova den klassiska benen i kors hållning, det fungerar underverk för de flesta människor). Det viktiga är att hålla ryggen rak. Blunda en stund och börja andas. Breath naturligt genom näsborrarna. Försök inte styra din andedräkt, bara försöka bli medveten om känslan av andningen när du andas in och exhale.Step 2: Håll feelingConcentrate på denna andning känsla så mycket du kan. Försök att inte tänka på något annat. Om du är oerfaren detta inte kommer att vara lätt i början, men ju mer du gör det, desto bättre blir du på det! Du kommer att stöta på massor av olika tankar som syftar till att distrahera dig. Låt dig inte frestas. Håll dig fokuserad på känslan av din andedräkt. När du upptäcker att din hjärna följer tankar av distraktion, omedelbart återlämna det till andningen. Öva att så mycket du kan. Slutligen, de distraherande tankar avtar och du kommer att stöta på en känsla av lugn och avkoppling. Försök att hålla den känslan så länge possible.When du är klar, känner utvilad och redo att möta livets utmaningar. Gör detta minst 10-15 minuter per dag och märker dina framsteg varje gång. Gradvis, kommer ditt sinne att bli mer klarsynt och rymliga. Du kommer att kunna minska stress och lösa dina vanliga varje dag problem och frågeställningar. Andra människor kommer att känna förändringen inom dig och kommer att börja samverka bättre. Detta sätt dina relationer förbättras. Denna enkla men kraftfulla meditation träning kan också göra underverk i ditt kärleksliv i synnerhet om det utförs av både dig och dina soulmate.Tips: Om du vill lägga till mer magi till meditation processen kan du använda en ljus och en rökelse pinne. Försiktigt tända ljus och rökelse pinne innan du börjar övningen och släcka dem när du är klar. Du kan titta på lågan av ljuset när du försöker skicka distraherande tankar bort. Den rökelse pinne kommer att fylla din plats med otaliga andar och enheter konst av:. Bella Romero