Meditation är inte en modefluga. Det har funnits i flera år, och dess popularitet är på grund av de många fördelar du kan skörda om du väljer att träna den. Denna process är känd för att minska stress nivå, som ofta ansvarar för många hälsofrågor, från högt blodtryck till lågt immunförsvar. Det slappnar även kroppen, så att du kan sova ordentligt. Dessutom ger det styrka och lugn när du står inför känslomässiga problem. Däremot ger ibland meditation inte de resultat du letar efter, kanske för att det inte har gjorts på rätt sätt. Det är därför även innan du gör det, se till att du hålla följande tips i åtanke: Hitta en bra plats och tid. Timing är allt när du mediterar. Så mycket som möjligt, gör du det när det finns minst eller ingen distraktion. Meditation kräver en hel del av din energi och uppmärksamhet. Det måste också vara helt koncentrerad på vad du gör. Ditt sinne ska inte delas mellan processen och buller och andra störningar som omger dig. I sin tur bör meditation utföras vid en mycket lugn plats. Par den med subliminala meddelanden. Meditation blir ännu effektivare, och du kommer att känna mer rätt om du ska använda subliminala meddelanden eller bekräftelser. Dessa är oftast fraser eller meningar som är avsedda att ändra hur du tänker och känner saker. Normalt har de förmågan att välta negativa tankar och känslor till positiva. Gör det till en regelbunden vana. Om du verkligen vill dra nytta av meditation, se till att du inte gör detta som en engångsföreteelse. Så mycket som möjligt, bör du kunna meditera varje dag. Det spelar ingen roll hur länge (förslaget är att så länge du kan). Det viktigaste är att du får göra det rätt och konsekvent. Ha mycket tålamod. Speciellt för nybörjare, kan meditera vara ganska svårt. Du kommer att märka hur det fortfarande är lätt för dig att få besväras med massor av saker. Du kanske inte ens pågå mer än 5 minuter. Oroa dig inte. Dessa scenarier är mycket vanliga. Experter får även uppleva dem då och då. Du behöver bara ha tålamod och inte ge upp. Försök igen. Gå till nuet. En av principerna för mediterar är att vara i nuet. Detta innebär att du bör vara mycket medveten om vad du gör och vad som händer. Genom att inte tänka på det förflutna eller framtiden, du bli av med de bekymmer och osäkerheter. Men hur ska du göra det? Du behöver bara uppmärksamma dina andetag. Liksom i visualisering och hypnos, är andningen oftast lång och djup. Du bör vara medveten om luften du tar in och utvisa. Säg ohm. Att säga "ohm" är definitivt inte en dum idé-tafatt, ja. Men ibland är det nödvändigt för dig att säga det eftersom det är hur du tar dig till det nu och koncentrera sig på meditera konst av:. Nelson Berry