Vet du att en av de främsta anledningarna till varför anställda bara plötsligt bestämmer sig för att släppa ut från jobbet eller frånvarande hela tiden är utbrändhet? Det händer när stressnivån blir för hög, och varje aspekt av en persons som inte längre samarbetar. Det spelar ingen roll om du arbetar hemma eller på ett kontor. Utbrändhet kan hända när som helst och var som helst. Men du verkligen inte vill göra det dröja så lång tid, annars kan det vara ödesdigert professionellt och personligt. Ett av de bästa sätten att bli av med din utbränd tillstånd är att meditera. Hur MeditateMeditation behöver inte ta upp mycket av din tid. Du kan meditera för bara 15 minuter. Det viktigaste är att du kan få klarhet i sinnet, avslappning och en känsla av föryngring efter en stund av stillhet och medvetenhet. För att få dessa förmåner, vet hur man mediterar: Hitta den bästa tid och plats att göra det. Många människor har lärt sig konsten och vetenskapen av meditation kan de redan göra detta när som helst och var som helst. Dock kommer du troligen lyckas med det om du gör det på en plats och tid när det finns knappast någon distraktion. Du är ensam med dina tankar, så att säga. Se till att du är bekväm. Du kan se en hel del av de som mediterar på golvet och korsar sina ben (lotusställning). Men du egentligen inte behöver göra det, speciellt om det känns obehagligt. Graden av obehag kan definitivt ta dig bort från vad du gör. Detta innebär också bära något som du är bekväm med. Det kan vara en lös skjorta och träningsbyxor. Blunda. Detta kommer att säkerställa att du inte blir distraherad av vad du kommer att se. Dessutom kan det ta ditt fokus mot dina egna andetag. Genom att göra så att du tar med dig in i nuet. Andas ordentligt. Finns det ett korrekt sätt att andas? Ja, och du behöver öva det när du mediterar. Under meditation, är andningen oftast långsamt och djupt. Du tillåter luften att passera genom näsborrarna och fyll lungorna. Du kan känna din membran ökar också. Å andra sidan, när du andas ut, kan du låta luften passera genom munnen och sakta känna lungorna och mellangärde långsamt avkopplande. Detta är också en av anledningarna till varför du känner så avslappnad efter meditationen. Anställ subliminala meddelanden. Det är i meditation som du kan dra full nytta av de subliminala meddelanden. Det är ord eller ljud som är inbäddade i det undermedvetna. Man kan peka på dem, kan de hjälpa förändra din sinnesstämning. När du är utbränd, kan du upprepa fraser när du mediterar. Jag ser fram emot morgondagen. Jag föreställer mig att bli av med stress.I bort trycket i mitt liv.Jag har inget att oroa sig för. Ju mer du upprepa dem, ju mer de blir en del av din nya trossystem konst av:. Nelson Berry