Vi har alla hört att bli aktiv och bryta en lätt svett kan bidra till att förbättra våra kolesterol siffror, men hur motion hjälper till att förbättra kolesterolvärden? Vilken typ av träning behöver vi göra? Hur ofta behöver vi utöva? Hur hårt måste vi arbeta? Rimliga frågor man och allt. Låt oss ta en titt på motion och kolesterol och se om vi kan göra vettigt ur någon av this.Regular fysisk aktivitet kan bidra till att förbättra dina kolesterolvärden genom att hjälpa till att höja din HDL (high density lipoprotein), som ofta kallas "den goda "kolesterolet eftersom högdensitetslipoproteiner hjälper till att ta bort plack från väggarna i artärerna så att blodet kan flöda fritt. Regelbunden fysisk aktivitet hjälper också till att sänka triglyceridnivåer. Triglycerider är fetter som finns i ditt blod som används för energiändamål. Du behöver lite triglycerider för att upprätthålla god hälsa, men för mycket av det goda kan öka din risk att utveckla högt kolesterol och hjärtsjukdomar. Tyvärr, många studier visar att träning i sig, inte hjälper till att sänka LDL (low density lipoprotein), ofta kallad "dåliga" kolesterolet eftersom det kan bidra till bildningen av plack byggs upp på väggarna i artärerna som orsakar en tillstånd som kallas åderförkalkning, vilket är den förträngning av väggarna i artärerna på grund av plack byggs upp. Däremot kan regelbunden motion tillsammans med en näringsrik, hjärta hälsosam kost hjälper dig att förlora överflödigt fett som hjälper till att sänka er low density lipoprotein levels.The viktigaste med övningen är att se till att det är effektivt och samtidigt se till att du inte gör det uttråkad. En väl avrundad träningsrutin bör omfatta aerob aktivitet, motstånd aktivitet samt flexibilitet och avkoppling activities.What du i slutändan vill göra är att få sammanlagt 30 minuters motion om dagen. Detta skulle kunna vara en 30 minuters simtur, eller tre 10 minuters promenader eller en 10 minuters promenad, en 10 minuters simtur och 10 minuter att städa huset. Nu om du är seriöst deconditioned, kunde bara göra det till hörnet orsaka dig att kippa efter luft så du måste vara mycket medveten om vad din kropp säger till dig. Om du behöver sakta ner verksamhetens, sedan sakta ner, tro mig, om du stannar konsekvent förbättringarna i din fysiska kapacitet kommer. För att starta Jag skulle föreslå att få ditt totalt 30 minuters träning på varannan dag. När du kan göra 30 minuter av kontinuerlig träning föreslår jag lägga till en annan aktivitet dag till ditt schema. Kom ihåg, gör en mängd olika aktiviteter. Det viktigaste är att bara gå ut och få igång. Motion bör kombineras med en näringsrik hjärta sund och balanserad kost. Kombinera fysisk aktivitet och bra kost kan hjälpa dig att undvika kolesterolsänkande läkemedel eller få dig bort av dessa läkemedel om du redan tar dem. Arbeta tillsammans med din läkare för att komma med den bästa planen för angrepp för att minska risken för att utveckla sjukdomen eller för att hjälpa dig att eliminera sjukdomen om du redan har högt lycka blod pressure.Good och glad fitness konst av: Brandon Sharp