De flesta människor kunde läsa en massa saker som bör göras för att förbereda för ett maratonlopp, men det finns inte mycket som talar om vad som bör göras efter maraton. Det är också viktigt att notera om vad saker och ting bör göras efter maraton så att hälsan hos löparen inte skulle äventyras efter maraton. Dessa är bara några av de saker som de som handskas med idrottsmedicin Milwaukee råda sina athletes.Replenish den BodyRight efter maraton, kommer de människor som arbetar med idrottsmedicin Milwaukee råda idrottare att fylla sin kropp med de behövs salt, kolhydrater och näringsämnen som förlorades under maraton. Merparten av tiden, kommer de som avsluta maraton ges en påse som de ska konsumera direkt efter maraton. Dessa livsmedel och drycker var noggrant utvalda för att de kommer att ge förlust elektrolyter som kroppen needs.Rehydrate med FluidsAnother sak som måste göras är att rehydrera. Ibland, löparna önskar bara att fira genom att gå på en fest och dricka massor av alkohol. Även om alkohol är en vätska, är det fortfarande tänkt att dehydratisera kroppen. Det skulle vara ett klokare och bättre val för att dricka vatten och andra vätskor i stället för alcohol.Keep på MovingOne av de saker som rekommenderas av människor som arbetar med idrottsmedicin Milwaukee är att sitta på plats under en mycket lång tid efter att ha kört. Även om det är förståeligt att de som deltog i maraton behöver vila, borde de ändå ha i åtanke att de måste flytta så att kroppen inte skulle bli chockad av plötsligt inte moving.Eat HealthyWhat personen förbrukar efter maraton är lika viktigt som vad äts dagen efter maraton. Det är viktigt att ha en balans måltid som innehåller kött, grönsaker och frukter. Även maraton är över, bör löparen inte över hänge med maten som tas in eftersom det är inte heller bra för body.Cold CompressSometimes, kunde de som deltog i maraton känner smärta i musklerna och ett sätt att avhjälpa detta tillstånd är att använda kall kompress över musklerna. Vissa människor också råd att ta ett isbad för att lugna de skadade musklerna efter maraton. Efter isbad, kunde löpare också ta en varm dusch så att de kunde känna sig mer relaxed.So Vissa StretchingAnother aktivitet som behöver göras är att göra lite stretching. Stretching görs vanligen innan evenemanget, men det bör också göras efter maraton i 10 till 15 minuter. Det är också tillrådligt att fortsätta stretching dagen efter det även så att de muskler som används under maratonlopp inte kommer att shocked.Have en MassageA massage är lämpligt att tas flera dagar efter loppet eftersom musklerna är fortfarande mycket känslig direkt efter ras och en massage kan bara leda till mer skada i stället vilket gör att musklerna att slappna av. Även löpare måste se till att de får en lätt massage och att massageterapeut vet att löparen gick bara ett maratonlopp konst av:. Cedric Loiselle