Visste du att i en dag vi förlorar cirka 100 hårstrån. Ja, det är sant. Detta är en naturlig process där du kasta 50 till 100 hårstrån och bör inte orsaka några problem. Larm bör börja ringa när håret börjar falla i nävar, och du börjar märka en kal fläck, det är ett problem du behöver vara oro. Det är vid behov åtgärder behövs. För att komma igång med, måste du undrar varför ditt hår skjul? Och vilka vitaminer för håravfall bör du använda för förebyggande åtgärder. För långt och friskt hår den bästa vitamin för håravfall är Vitamin B3 (niacin). Vitamin B3 hjälper ditt hår växa långt och starkt. Olika frukter, grönsaker och nötter innehåller vitaminer för håravfall, är vitamin B3 (niacin) finns i ägg, nötter, bönor, morötter, kli och sojabönor. Dessa alla kan enkelt läggas till i vårt dagliga kostvanor portion till ca 50 mg vilket är nästan 3 gånger om dagen. Dessa är en bra källa för vitaminer håravfall och även hjälpa metabolisera fettsyror. En av de vattenlösliga vitaminerna för håravfall är Biotin. Detta vitamin finns i de flesta vanliga livsmedel därför gör justeringar för att inkludera i din dagliga måltider bör inte vara alltför mycket av ett problem. Din lista över livsmedel ska innehålla ingredienser som brunt ris, nötter, frön, gröna ärtor, linser och havre. Biotin kan vara en del av din frukost, lunch och middag genom att lägga till liten del till ca 50 mg under 3 måltider /dag. Det kommer inte bara hålla dig fysiskt aktiv och passform utan är också en viktig vitamin för hår loss.To förhindra håravfall bra blodcirkulationen i hårbotten området är viktigt och C-vitamin behövs för detta. Det underlättar blodkärlen att resa blod till roten av håret, vilket gör dem starkare och gör det möjligt för en sund tillväxt av hår. Dagligt intag av vitamin C till ca 3.000 till 10.000 mg i din kost kommer att visa sig vara en utmärkt vitamin för hår. En ökning av din syreupptagning ökar blodcirkulationen, vilket är avgörande för ny hårväxt. Ett bra vitamin som gör detta och är avgörande för hårväxt är vitamin E. Initialt med 400 IE dagligen av vitamin E och vidare till 800 IU dagligen föreslås för håravfall prevention.The användning av vitaminer för håravfall kommer att hjälpa ditt hår i allt friskare, starkare och snabbare. Lägga rätt mat till din dagliga kost kommer att få dig de nödvändiga vitaminer för håravfall du behöver eller du kan ta ett bra komplement. Dessa vitaminer för håravfall kommer också att hålla kroppen i rätt form konst av:. Melanieanne