| hem | sjukdom | Mat | Hälsa | familj | fitness | 
  • Vetenskapen av att välja ett löpband

    De positiva hälsoeffekterna av motion löpband är väl dokumenterade och deras popularitet både på gym och i hemmet beror delvis på den naturliga formen av motion genom promenader eller kör att löpbandet är tillgänglig att leverera i en varm och trygg miljö. De finns som eldrivna modeller eller de billigare och mindre populära manuella treadmills.Manual löpband drivs genom inverkan av användarens fötter på gångavstånd yta som rör den rullande slitbanan bälte. I huvudsak användaren att använda hans eller hennes egna benmuskler för att hålla bältet rullande. I teorin låter en billig och effektiv idé, men i praktiken är det väldigt ineffektivt och faktiskt introducerar ohälsosamma påfrestningar på dina benmuskler som har varit kända för att orsaka injury.In denna artikel skall vi undersöka några av de fördelar och egenskaper hos den moderna eldriven löpband inklusive specificera saker som är viktiga att tänka på innan du köper en. Även manuella löpband kan köpas för mindre än ett par hundra dollar, motordrivna löpband brukar börja på runt $ 500 märket och gå så högt som $ 5000 beroende på de funktioner, bör kvalitet och specifikation av den specifika model.The genomsnittlige hemanvändaren att titta på spendera runt $ 1000 för ett löpband av rimlig kvalitet. Produkternas kvalitet och övergripande valuta för pengarna tycks förbättra bland några av de större märkena, dock, och vissa tillverkare gör nu relativt bra maskiner för runt $ 700.When försöker att besluta om en lämplig löpband är det värt att studera de specifikationer och funktioner i några maskiner och försöker bestämma vilken av dessa skulle vara viktiga faktorer i ditt val av löpband. Dessa faktorer kan inkludera: kör område, hastighet, motor hästkrafter, stötdämpande, falsning eller icke-fällbara etc.Here är några saker att tänka på: Motor - som regel den starkare motorn desto bättre. En kraftfull motor kommer inte bara att kunna köra slitbanans bältet till högre hastigheter också kommer att kunna rymma tyngre brukare och låta bältet att accelerera smidigt. En mer kraftfull motor är också fördelaktigt när det gäller den totala livslängden på löpbandet eftersom det kommer att kunna klara av belastningen den placeras under lättare och vara mindre benägna att överhettas och eventuellt misslyckas. En kraftfull motor kommer också tenderar att dra mindre ström än en mindre kraftfull enhet i vissa situationer och vara mindre benägna att överhettas tillhörande kretsar motorstyrning och ledningar. Enkelt uttryckt en mer kraftfull motor är mindre benägna att misslyckas än en mindre unit.A motorns effekt kan uttryckas i HP (hästkrafter) eller CHP (kontinuerlig hästkrafter). Ett mått uttryckt i termer av HP kan vara missvisande eftersom det kan antingen betyda de genomsnittliga HP levereras av denna motor eller toppeffekten som levereras under en kort period. En motor vars effekt mäts i kraftvärme, men hänvisar till den makt som motorn klarar att konsekvent leverera utan överhettning. Kraftvärme är därför ett mycket användbart sätt att uttrycka makt som ett löpband motor kan deliver.Folding eller icke-Folding - Fitness löpband finns som fällbara eller icke-fällbara design. Folding eller Space Saver löpband har en ram som har gjort så att löpbandet kan fällas upp i ett nära vertikalt läge efter användning. Maskinen intar sedan en mindre golvyta. Folding löpband finns vanligen i låg-och mellansäsong prisklasser och riktar sig till den inhemska användaren där platsbesparande drag kan vara en viktig faktor för någon med en begränsad mängd utrymme tillgängligt för sina treadmill.Non-fällbara löpband är oftast begränsade till mitten till avancerade modeller och marknadsförs mot gym och hälsoklubb marknader där platsbesparande funktionen är inte en viktig faktor. Det är en vanlig missuppfattning att fällbara löpband är inte lika stark eller lika stabil som icke-fällbara löpband. I själva verket ett fällbart löpband för jämförbart pris och kvalitet till ett icke-hopfällbar modell kommer att vara lika stark och stabil. Folding löpband har oftast vikas manuellt, men många har en mekanism stötdämpare för att underlätta utvecklandet av löpband och en del finns med en effekt fällbar mechanism.Running Deck - det här är en viktig men ofta förbisedd del av ett modernt fitness löpband. Däcket stödjer rörliga slitbanan bälte och det sätt på vilket den reagerar på användarens rörelser tillsammans med fjädring bestämmer hur löpbandet känns när du går eller springer på den. Vissa däck är vändbar så att de kan vändas vilket teoretiskt kommer att fördubbla livslängden på däcket. Vissa däck kräver ägarens underhåll utan som de kan misslyckas. Med rätt skötsel, bör dock en kortlek pågå livet av treadmill.Good kvalitet däck är i allmänhet tillverkade av tunna skikt av skiktat trä, belagda med smörjmedel för att minska friktionen mellan bandet och däck, vilket i sin tur minskar belastningen på motorn. När du väljer ett löpband en viktig faktor är att se till att vikten av den avsedda användaren inte överskrider den högsta gräns brukarvikten fastställs av manufacturer.Belt storlek - för att klara den långa kliv och naturliga sida-till-sida rörelse löpare , löpband bälten expanderar i bredd och längd. De flesta motion löpband dessa dagar har tjugo tum breda bälten, och inget bälte bör vara smalare än 17 eller 18 inches. Längden på kör område bör vara minst 53 till 55 inches. En 60 tums bälte är att föredra för höga löpare med längre än Genomsnittlig steglängd lengths.Electronic funktioner - De flesta motion löpband har en förvirrande mängd elektroniska funktioner inbyggda i dem och många även har en dator fast i konsolen för att styra dessa funktioner. Dessa elektroniska funktioner inkluderar ett skott hastighet och lutning kan justeras, pulsmätning (inklusive trådlös telemetri), hjärtfrekvens kontroll, räknare kalori, användarprofiler, och hastighetsberoende fans träning. Den viktigaste elektroniska Funktionen som mest moderna löpband har är en samling av inbyggda träningsprogram. Dessa är faktiskt små datorprogram som när den aktiveras av användaren ta över kontrollen av hastigheten och lutningen på löpbandet. Programmen löper under en inställd tidsperiod under vilken hastigheten och lutningen på löpbandet varieras automatiskt av program.An intressant utveckling av den förprogrammerade träningspass är iFit systemet tillgängligt på många löpband ICON fitness. Denna funktion använder små, förprogrammerade träningspass kort som kan placeras in konsolen på löpbandet. Dessa kort är tillgängliga med en mängd olika pass med fokus på ett särskilt område av kondition, såsom kardiovaskulära träning eller viktminskning, etc.Entertainment - även om fördelarna med att använda en elektronisk löpband har väl dokumenterade, är en nackdel för vissa människor monotonin som kommer från att utöva för längs tid på ett ställe. Många löpband har nu någon form av underhållning som är inbyggd i. Detta kan ske i form av ett musiksystem som kan anslutas till en MP3-spelare som en iPod eller en inbyggd platt TV.For flesta människor en övning löpband går att vara ett dyrt inköp så när man ser att köpa ett löpband försöka behandla uppgiften som ett forskningsprojekt och gör ditt arbete i hemmet! Sträva efter att samla så mycket information om de olika modeller av löpband som finns och vad de olika specifikationer och funktioner betyder och som du tror att du kommer att kräva. Söka information från så många olika källor som du kan hitta bland annat löpband recensioner och rapporter konsumenten så att du kan bygga upp en kon folkräkningen uppfattning om vilka modeller som skulle passa både din budget och krav fitness konst av:. Paul Reeve