| hem | sjukdom | Mat | Hälsa | familj | fitness | 
  • Hur man använder en roddmaskin?

    När var sista gången du gick till ett gym för ett träningspass? Tja, vi vet alla hur pass är nödvändiga för vår kropp att förbli frisk och kanske det är därför vi registrerar oss i ett gym tidigast och sedan glömma allt om det. Men varför behöver du spendera massor på ett gym medlemskap när du kan helt enkelt raden din väg till en bättre kropp med bara en roddmaskin hemma hos dig? Ge dig överkroppen och benträning, ger roddmaskinen du uthållighet, styrka och balans också. Det är dock viktigt att veta hur man använder denna stora bit träningsmaskin för att få sina faktiska fördelar. De flesta människor sluta med lite kunskap om roddmaskinen. Såvida du inte är medveten om hur man använder det rätt att du aldrig kan göra vinster snabbt för din kropp. Dessutom måste du skydda dig från alla onödiga skador också som inträffar på grund av muskel-stam och exertion.The första steg innan du börjar på en roddmaskin är att sträcka dig ut för att förhindra muskel-stam. Efter uppvärmningen sessionen är över, måste du åtgärda ett motstånd nivå som inte är alltför högt för dig. Detta kommer att säkerställa att du inte tröttnar ut kroppen för tidigt och får hela nyttan av en fullständig cardio workout.What du måste förstå är att du replikerar förflyttning av ro en båt i vattnet. Därför måste du luta dig framåt och styra årorna på samma sätt. Kom ihåg att medan du håller årorna, ska greppet vara fast men avslappnad. Även du behöver använda endast de muskler som faktiskt behövs i denna typ av åtgärd. Detta kommer att hjälpa dig att undvika onödig påfrestning på alla muskler i arm.The viktigaste punkten här att komma ihåg är att du måste undvika belastning på rygg medan du använder roddmaskinen. Den största resultatet av felaktig användning av roddmaskin är obehag i ryggen och ibland kan det även hamna i en skada. Du måste flytta årorna i en riktig rytm och endast då bör du börja att ro på en högre hastighet och längre sträckor. Slutligen, glöm aldrig att göra det cool-off period i slutet genom att gradvis minska hastigheten på maskinen konst av:. Alex Lynskey