Många människor tror att skapa ett gym träning hemma är antingen alltför skrämmande eller för dyra. Så ofta de istället investera sina pengar i en hälsoklubb medlemskap utan att inse att för samma summa pengar (eller ännu mindre) att de kan skapa en mycket effektiv gym rätt i sitt eget home.For en effektiv hem gym, som alla behövs är lite planering. Fall inte i fällan att köpa slumpmässiga träningsutrustning på grund av snygga reklam för den senaste infomercial modefluga eller stora "rea" på din lokala fitness butik. Denna typ av inköp leder till ett hus fullt med utrustning som endast är använda är som en klädhängare eller dammsamlare. Detta händer ofta eftersom utrustningen är antingen meningslöst, dåligt konstruerade eller snabbt förlorar sitt värde eftersom den inte vidare med din kondition level.To undvika att ha en källare fylld med dyra dammsamlande utrustning, hålla dessa punkter i åtanke när du gör ett köp :??? 1) Vilka är dina träningsmål 2) Hur ofta tycker du realistiskt tror du kommer att använda utrustningen 3) Vilken kondition förväntar du dig att vara på i 3, 6, 9 månader 4) Kommer utrustningen uppfyller dina behov som du får mer plats (vid 3, 6 och 9-månaders märken)? 5) Håller utrustningen erbjuder tillräckligt med variationer i användning som du kan ändra din träning ofta för att hindra kroppen från att träffa en platå? 6) kommer du att njuta övningarna eller kommer du att växa snabbt uttråkad av dem? 7) Och naturligtvis hur mycket har du råd? När du har svarat på alla ovanstående frågor så är du redo att göra vissa köpbeslut. Naturligtvis kan hur mycket du har råd att spendera diktera vad du faktiskt kan köpa. Tappa inte modet. För så lite som $ 100, kan du få en mycket effektiv total styrka gymträning hem. Även för så lite som $ 35, kan du skapa en effektiv träning som kommer att tona hela din body.Regardless av vad dina träningsmål är, det finns en uppsjö av utrustning alternativ att överväga. För att bygga muskler och /eller toning-up du kan välja mellan fria vikter, selectorized maskiner, band motstånd, bänkar och även no-utrustning. För hjärt-förbättringar (t.ex. löpning, promenader, etc), finns det ännu fler alternativ. De sträcker sig från löpband, till elliptiska tränare, till cyklar och utanför. Så, besvara de tidigare nämnda frågorna är mycket important.To bidra till att göra ditt beslut lättare, nedan finns flera rekommendationer på grundval av kostnader och behov, tillsammans med fördelarna av övningen equipment.If du vill skapa ett gym som ger dig en total helkroppsträning (konditionsträning, styrka och flexibilitet) och du har en budget på minst $ 1000, beakta följande rekommendationer: · Löpband - Det bästa alternativet för kardiovaskulär utrustning eftersom det kan användas för löpning, promenader, och även några ben styrketräning. Plus, kan träning kontinuerligt varieras baserat på hastighet, lutning, även riktning. Och, fortskrider det lätt som kondition förbättras. · Full hantel set med vikter från 5 pounds till 50 + pounds. - Perfekt för ljus toning, för mellanförsäljning styrketräning för att bygga muskler. Billigare än selectorized maskiner och oftast ger mer flexibilitet och variation i träningen · Fitness Ball -. Ger träningsmöjligheter för toning, stärka och stretching · Resistance Band -. Ges ett annat alternativ för styrketräning. Kan alternativt användas med fria vikter för en stor utmaning som kommer att bidra till att förhindra platåer · Step Bench -. Kan användas för både cardio träning och styrketräning workouts.If du vill ha ett hem gym speciellt för att bygga muskler (eller bara inte har råd cardio utrustning), kan och har råd med minst 100 kr, beakta följande rekommendationer:. · Hantelset · Fitness Ball · Resistance Band · hopprep - Erbjuder mycket utmanande kondition träning på ett mycket lågt pris du vill ha en total gym kropp hem men kan bara råd med mindre än $ 100, beakta följande rekommendationer: · Tre hantlar storlekar (t.ex. 5, 10, och 15 pounds) · Resistance Band · Hoppa RopeIf du begränsad till att köpa bara en mycket prisvärd utrustning, överväga att köpa en Fitness Ball. Såsom nämnts ovan ger det många olika utöva alternativ. Med bollen du kan få en träning av överkroppen, en underkroppen träning, mycket utmanande buken träning och stretching /flexibilitet träning. Och, kan du få allt detta för runt $ 35.Also, underskatta inte vad du kan göra med saker som redan finns i ditt hus, en trappa, en stol, kannor mjölk och andra. Det finns en hel del övningar som inte kräver någon utrustning alls. Till exempel, push-ups, Triceps dips, knäböj, vadpress, etc. Du kan även skapa dina egna "vikter" genom mjölk kannor fyllda med vatten eller sand.As du kan se, det finns en hel del alternativ som finns för att skapa en hem gym som kommer att uppfylla dina individuella behov och kommer att ge en hel del träning sort. Även på en liten budget, kan du fortfarande göra ett klokt köp som kommer att vara ovärderlig för att hjälpa dig att få mer pigga och friska. Och, kan du njuta av alla fördelar med att arbeta ute på home.What är fördelarna med att arbeta hemma? Tja, här är några höjdpunkter: · Inget slöseri med tid att köra till och från ett gym · Ingen står i kö för att använda utrustningen · Workout på ditt schema, snarare än bara när hälsoklubb är öppen · Inga dyra månatliga medlemsavgifter eller lång visstidsanställning · Motivation att träna när du passerar genom utrustningen varje dayof kurs, behöver du förkunskaper om hur du använder ditt hem utrustning eller du måste vara villig att lära. Men, det är inte svårt. Mest utrustning kommer med grundläggande instruktioner och några övningar prov. Du kanske vill ta hjälp av en professionell för att ge ytterligare träningsmöjligheter och riktlinjer som garanterar att du får ut det mesta av din träningsutrustning genom varje kondition skede konst av:. Matt Wiggins