| hem | sjukdom | Mat | Hälsa | familj | fitness | 
  • Bli av Fitness Bloopers

    I 21: a århundradet, är människor hårt pressade för tid och syftar till att avsluta sina uppgifter på kortast möjliga tid. Tyvärr är detta också tillämpas på situationer som uppnå träningsmål där alltför mycket av snabbhet kan ha en negativ inverkan på en persons hälsa. Förutom att rusa in i träning, människor gör också vissa vanliga misstag när de hänge sig åt styrketräning eller styrketräning. Nedan en glimt av dessa misstag är provided.As diskuteras i början, det är många som hoppar in i svåra övningar styrketräning från början för att spara tid. Detta är ett stort misstag. Man bör göra det möjligt för kroppen att förbereda sig för de ansträngande övningar att det kommer att genomgår. Det vanligaste sättet att göra detta är att sträcka i 10-15 minuter före träningen. Det rekommenderas att medan stretching, bör man uppmärksamma de muskler som främst används vid styrketräning eller styrketräning. Glöm inte att stretcha musklerna efter träningen. Detta kommer att göra musklerna flexibla. I själva verket har studier visat att flexibla muskler har mindre chanser att skadas jämfört med dem som är rigid.Be medvetna om kroppshållningen under fitness styrketräning. Anledningen är att felaktiga arbetsställningar kan leda till allvarliga skador. I själva verket har en person som låter knäet att sträcka sig bortom tårna medan du utför en knäböj eller ett utfall stora chanser att bli skadade. Det rekommenderas att de som menar allvar med styrketräning eller styrketräning välja en personlig tränare som kommer att låta dem veta om korrekt kroppen posture.People kanske inte är medvetna om det faktum att fitness utrustning kan anpassas efter användarens komfort nivå . Använda utrustning som inte passar behovet av att användaren kan visa sig vara fatal.Another vanligt misstag som folk tenderar att göra gör styrketräning för snabbt eller för ofta. En konsekvent takt måste upprätthållas för att undvika skador och skörda frukterna av utbildning fitness styrka fully.Many fitness entusiaster vill få ett snabbt resultat och försöker lyfta för mycket vikt. Hälso experter varnar för att det kan vara farligt och kan skada de olika delar av kroppen. Dessutom kan musklerna även komma till skada. Det rekommenderas att människor är medvetna om hur mycket vikt att de kan lyfta och hålla fast vid det. Däremot kan man öka alltid gränsen långsamt och det är bättre att söka råd från en professionell tränare medan du gör so.Another nyckeln misstag ägnar för lite uppmärksamhet åt andningen medan du utför styrketräning, styrketräning eller kroppen övningar byggnad. En grundregel för korrekt andning pressar abs medan du andas ut och blåsa upp magen under inandning. Denna åtgärd kommer att hjälpa en att styra hastigheten och intensiteten i övningarna. Var väl hydrerad. Ofta tenderar folk att dricka vatten bara när de är törstiga. Det rekommenderas att en frisk person bör dricka minst åtta glas vatten dagligen. Det är bättre att öka intaget av vätska på dagarna när man utför ansträngande övningar konst av:. Larry Scott