Män & kvinnor bank på träning för sin kondition och viktnedgång. Den träning blir mer effektiv om du tar rätt kost. Det finns olika dieter som föreskrivs enligt före & efter träningen. Även tiderna och mängd livsmedel varierar enligt ditt träningspass. Nu vad som fungerar bäst för träning, det är, vad man ska äta innan ett träningspass -? Proteiner eller kolhydrater kvinnor som konsumerar en frukost av skummjölk, müsli och yoghurt tenderar att bränna 50 procent mer fett under träning jämfört med personer som äter frukost som är rika på kolhydrater, såsom vitt bröd och cornflakes, som kan göra socker i blodet stiger till taket. Tänk på att livsmedel som finns i låg-glykemiska menyn är bra att bränna fat.The kroppen inte vill gå igenom den typen av svält och överlevnad läge igen. Om du inte har ätit på 3 timmar eller mer, vare sig du är hungrig eller inte, är din kropp svälter. Och om du sedan träna i det här läget, det kommer att gå in i överlevnad. I överlevnad läge, istället för att bränna fett, håller det på att det. Gör detta tillräckligt, och kroppen blir mycket effektiv på att hålla på till fett och göra mer av det! USCH! Vatten är avgörande för din träning rutin, före, efter och under din träning. Det är absolut nödvändigt att du ger din kropp den fukt den behöver. Utan att dricka tillräckligt med vatten, kan du hamna torkningen i mitten av din träning. Din kropp kommer att hålla på att fukt och du kan uppleva en viss vinst vatten vikt. Kort sagt, du är mer sannolikt att vara besviken på resultaten av din träning om du inte dricker tillräckligt waterFat förbränning är ett av de viktigaste målen för att utöva. Du kanske inte inser att viktminskning inte bara bestå av fett förlust - du kan förlora muskelmassa samt om du inte diet och motion på rätt sätt. Om du äter ordentligt innan träning, kan du minimera mängden muskler som bränns. När allt är fett vad du vill förlora - inte muskler. Du kan riskera att förlora muskelmassa om du tränar på fastande mage. Undvik detta genom att underblåsa din kropp accordingly.The kroppens blodsockernivå är som lägst på morgonen innan du äter, alltså gör din träning vid denna tidpunkt kommer att tvinga kroppen att använda sina fettreserver för energi. Kroppen kommer då att fortsätta att bränna fett under en viss tid efter träningen, hur länge skulle bero på många saker, som din ämnesomsättning, din typ av träning osv, men var säker på att det kommer att fortsätta att bränna fett under en god tid, hur häftigt är det! Kolhydrater tillsammans med vätskor är de viktigaste näringsämnena för tankning. Ett högt glykemiskt index carb som juice eller läsk, bröd med sylt, hjälper tankning mycket snabbare. Kombinera protein med kolhydrater certifikatutfärdaren hjälpa till att reparera muskler tår och även bygga nya muskler proteiner. Vilket är anledningen till gröt, sojamjölk, vete produkter är utmärkta för en efter träningen måltid "Shiny adds.Before tränar är det viktigt att äta något lätt. Med ljus, jag menar, du bör undvika en stor, protein, fiber och fett fyllda måltid eftersom det tar upp till 4 timmar att bearbeta sådan mat. Du bör äta en lätt låg fetthalt, låg sockerhalt, låg-protein, högkolhydratmål. Kolhydrater ger dig välbehövlig bränsle för effektivt arbete ut. Lita på mig, du ' ll träna bättre och bränna dem alla. Ät proteiner, kommer din kropp att behöva spendera energi för bearbetning av livsmedel, kommer du träna inte kommer att vara lika intense.Drink en full 8 oz glas vatten innan du tränar. Om du är tränar din högsta du kommer att svettas. Så återfukta din kropp innan du tränar för att hjälpa dina fetter kroppen utsläpp och oljor genom din skin.It är OK att äta några kolhydrater som med ger dig en explosion av energi för att driva igenom träningen konst av:. Carine Taleen