Bland de vanligaste - och mest fruktade - typer av skada som idrottsmän runt om i världen är de att göra med anklar och knän. Dessa skador är särskilt vanligt eftersom det är extremt lätt att tappa balansen och falla med ett knä eller fotled i en svår situation när du kör, och därigenom skada senor eller ligament som löper genom de komplexa leder. Även om många människor är omedvetna om det, fitness styrelser är ett utmärkt sätt att rehabilitera sådana skador, och använda en övning skiva för en tid varje dag kan avsevärt påskynda anledningen återhämtningen process.The varför knä och fotled skador är bland de mest fruktade skador är att senor och ligament i kroppen, en gång skadad, inte någonsin helt återhämta sig. De är mycket som gummiband, och är byggda för att sträcka för att ta kroppens vikt när du flyttar. När du överanstränga dem, dock, även om de inte knäppa, gör de inte återfår samma grad av elasticitet någonsin igen. Det sätt senor och ligament arbete är väldigt mycket same.Because av detta, rehabilitering av knä-och fotled skador innebär ofta tränar de omgivande musklerna att ta på lasten som tidigare bärs av ledband och senor. Fitness styrelser ger en bekväm och effektiv metod för att träna dessa muskler, vida överlägsen till några av regelbunden motion som ofta förskrivs av sjukgymnaster för rehabilitering av sådana injuries.The behov av att ständigt balansera din kropp samtidigt på en övning skiva aktiverar de muskler i benet som annars inte skulle vara nödvändigt till dess att du är inblandad i någon form av ansträngande träning. En person med friska knän och vrister skulle kunna förlita sig på sina senor och ligament för att hålla sin kropp balanserade samtidigt på en övning skiva, men en person med ett knä eller fotled skada skulle behöva använda andra muskler för att hålla balansen. På detta sätt, är dessa muskler som kan ta över platsen för de skadade ligament eller senor utnyttjas, och kommer så småningom att bli stark nog att din kropp kommer att prestera lika bra som om du aldrig skadades i första place.Fitness styrelser är det perfekt övning för att rehabilitera sådana skador eftersom de ger en dynamisk form av motion. Ofta är rehabilitering övningar riktade, vilket innebär att de arbetar ut en specifik muskel i taget. Detta är visserligen en viktig form av motion, är det också viktigt att träna hela kroppen på samma gång, så att bättre återskapa de villkor som din kropp kommer att behöva använda dessa specifika muskler tillsammans för att upprätthålla balance.With fitness styrelser, kommer du att kunna utföra dessa träning i bekvämligheten av ditt eget hem, och du kommer bara att kräva ett litet utrymme där för att sätta övningen skivan. Fitness styrelser också göra stora konversation bitar, och gäster i ditt hem kommer ofta vill ge det ett försök, helt enkelt eftersom de aldrig har sett en övning skiva innan och det är en ny idé för dem konst av:. Neil Rockliffe