Den Bosu Ball som står båda utnyttjade sidorna är relativt nybörjare till fitness världen. Den Bosu bollen är exceptionellt anpassningsbar fitness verktyg som kan användas för varje träning från cardio träning för att gå vidare atletisk utbildningsprogram. Den Bosu bollen är den perfekta träningsredskap för hemmet gym.Whether ditt mål är att förlora det oönskade vikt, förbättra din balans eller för att stärka din kärna muskler, detta fitness boll är det perfekta verktyget för att uppnå dessa mål. Nu här är några Bosu ball motion rutiner för att få bollen rolling.The svårighetsgraden av dessa fitness rutiner är måttlig, så det är bäst att vara bekant med balansen tränare innan du utför dessa Bosu övning routines.Bosu boll makt jumpPlace bollen med dess kupol delen vänd uppåt, placera balans utbildaren på golvet och stå några meter bakom i att hålla en atletisk hållning. Sedan hoppar högt upp i luften och landar med båda fötterna på bollen balansera själv helt innan du kliver ut bollen. Detta är en upprepning, upprepa för minst åtta times.Bosu bollen pushupPlace Bosu ball med sin plattform uppåt samtidigt förankra kupolen delen på golvet, hålla fast vid den balans tränare med benen bakom dig och hålla kroppen rak. Placera händerna på båda sidor av Bosu ball balans utbildaren på nio och tre lägena klockan. Se till att du är i push up position. Nu, sänk bröstet på den platta sidan av balansen tränare och sedan gå tillbaka till utgångsläget. Detta är en upprepning, upprepa för minst åtta times.Bosu boll smashThis Bosu ball motion är jämförbar med en Bosu ball pushup, bortsett från att skjuta sig själv kraftigt utanför balans tränare. Vid genomförande av smash, måste du placera Bosu bollen med sin kupol mot golvet och dess plattform vänd mot dig. Placera benen bakom dig och samtidigt hålla kroppen rak. Placera händerna på båda sidor av Bosu ball balans utbildaren på nio och klockan tre positioner. Nu, sänk bröstet på den platta sidan av balansen tränare sedan snabbt driva din kropp från golvet och föra balans tränare till bröstet. Låt bollen absorbera kraften när du landar. Omedelbart tillbaka till utgångsläget. Detta är en upprepning, upprepa för minst åtta times.Sporadic Bosu ball lungesPlace Bosu ball balans tränare med sin kupol del nedåt golvet. Sedan stå bakom bollen ställning fötterna axelbrett isär. Gör utfall i rörelse framåt med ena benet medan placera foten på Bosu bollen, måste du se till att du böjer knät. Du måste balansera dig själv och sedan trycka ifrån och återgå till utgångsläget. Detta är en upprepning, upprepa för minst åtta times.Bosu boll sprawlPlace och håll bollen med sin kupol mot golvet och placera dig i en atletisk hållning. Snabbt skjuta benet bakom dig och sedan släppa dig till marken, spred fötterna brett och låt Bosu bollen suga upp stöten. Omvänd rutinen snabbt och återgå till start hållning. Detta är en upprepning, upprepa för minst åtta gånger konst av:. Daniel Stanley