Bosu ball, är en fitness och stabilitet tränare som kan användas i olika utöva rutiner. Detta speciellt utformad utrustning har två sidor en sida är en kupol form medan den andra sidan är en plattform. Formen på BOSU boll gör enheten instabil, alltså låta din kärna muskler att arbeta mer. Göra en kärna motion kommer inte bara att leda till en fast sex-pack magmuskler men det kommer också att stärka dig kärna muskler. Detta kan vara mycket fördelaktigt för din del. Som ni vet, din kärna muskler stödja din ryggrad. Om du har starka kärna muskler, vara säker på att du kan skyddas från att skaffa olika sporter relaterade injuries.You kan utföra en hel del Bosu ball utöva rutiner med din BOSU. Varje rutin gör att du kan arbeta dina muskler mer jämfört med ordinarie arbete ut rotuines, därför att du kan nå dina önskade resultat snabbare. Olika Bosu rutiner kan hjälpa dig att nå dina önskade fasta magmusklerna mycket snabbare. Om du vill uppnå solida kärna muskler ta del av de populära Bosu rutiner listade below.The cykel motion som är populärt att ge positiva resultat på magmusklerna görs effektivare genom att använda BOSU. Den Bosu cykel görs genom att ligga på kupolen delen av BOSU. Kontrollera att mitten av nedre delen av ryggen är placerad väl på toppen av bollen. Antag samma position som den traditionella cykeln övningen genom att placera händerna på baksidan av huvudet och upplyftande benen. Imitera den traditionella cykeln rutin genom att föra knäna mot bröstet växelvis. Din position med bollen gör att din kärna muskler att arbeta ännu mer eftersom det kommer att finnas något utrymme för musklerna att vila. En annan populär arbete ut rutin för magen är crunches. Bosu crunch fördubblar arbetsbördan för din kärna muskler eftersom det tillåter maximal rörlighet för ryggraden. Mer rörelse innebär mer arbetsbelastning. BOSU crunches görs genom att placera din rygg på kupolen sidan av bollen. Se till att din rygg är placerad i mitten av kupolen och din rumpa är på golvet. Placera händerna bakom huvudet och göra flera crunches genom att dra bröstet upp mot bäckenet. Se till att du gör en korrekt andning genom att andas ut när du går upp och andas in när du går ner. Bosu ball arc abs motion är en annan typ av träning som inte bara är bra för att stärka din kärna muskler utan är också en bra terapi för lägre ryggskador. Denna rutin görs genom att ligga på golvet och placera BOSU nära skinkorna. Placera dig själv genom att ligga på golvet och placera fötterna ovanpå kupolen. Se till att du behåller en höft brett avstånd mellan dina två fötter. Håll armarna på golvet med handflatorna nedåt. Hålla balansen och öka dina höfter upp och hålla positionen i ungefär tio sekunder. Sänk kroppen långsamt att slappna av dina muskler och upprepa cykeln för cirka sexton repetitioner. Rutinerna som nämns ovan är bara några av de många utöva rutiner som du kan njuta av att göra med din Bosu tränare. Denna fantastiska fitnessutrustning är så lätt att använda. Även de som just har börjat med sitt arbete ut rutiner kan enkelt anpassas med hjälp av Bosu. De rutiner som du kan göra med din BOSU varierar från lätt till svår nivå. Således måste du själv bedöma själv vad svårighetsgrad du borde arbeta konst av:. Daniel Stanley