Bosu Ball motion är ett bra sätt att förbättra din styrka och ton din kropp utan att känna slitna. Denna typ av övning, som utnyttjar Bosu ball, kan vara mycket utmanande men ändå lätt att lära sig. Det förbättrar inte bara styrkan på nedre delen av kroppen, men också på benmusklerna. Om du är en idrottsman försöker förbättra din cardio så här träningspasset passar bäst dig. Bosu ball motion hjälper dig att uppnå inte bara din ideala kroppen tonen men också kroppens uthållighet och balance.You kan börja din träning genom att ligga platt på Bosu bollen med ryggen vilar på det. Din kropp bör anpassas och stödjas så att inte tappa balansen under övningen. Nästa, placera händerna bakom huvudet när han försökte dra fötterna mot överkroppen. Kläm fast magen och kom ihåg att hålla kropp och axelhöjd. Du kan upprepa övningen i ca 5-10 minutes.Another sätt att starta din Bosu träningspass är genom en enkel växling övning. Du kan kliva på Bosu ball flytta din vikt från vänster fot till höger fot. Du kan göra detta med ca 15 repetitioner på varje sida. Nästa sak du kan prova är Bosu v-up. Med denna övning, benen liksom nedre delen av kroppen kommer att uppnå sin perfekta form. Först måste du ligga på Bosu bollen med ansiktet uppåt. Utöka er benen och håll armarna rakt framför dig. Sträck ut armarna framåt när du lyfter överkroppen och fötterna att imitera en V-form. Utför denna träning för ca 20 repetitioner och du är bra att go.Pushups på Bosu ball kan också fungera perfekt för dig. Vänd Bosu upp och ned på en plan yta. Nu, placera bröstet precis ovanpå Bosu fitness boll. Håll din kropp i en pushup läge att sätta styrkan på benen och underkroppen. Se till att anpassa din kropp under övningen, upprätthålla ett horisontellt läge genom hela out.You kan också göra sidan crunches hjälp av Bosu fitness boll. Placera kroppen på bollen i sidled vänd på höger först. Förläng benen utåt. När du är redo att börja, böj höger ben och placera båda händerna bakom huvudet. Spänn musklerna i överkroppen samtidigt som man försöker dra dina axlar mot nedre delen av kroppen. Utför denna övning i ca 10-15 minutes.Tilt motion kan också bidra till att förbättra styrkan på överkroppen. Först måste du aktivera Bosu fitness boll upp och ner med sitt plan yta uppåt. Nu, med båda händerna på sidorna, luta bollen framåt med sin yta bort från dig. Håll din kropp i en pushup position. Till att börja rörelsen, vicka bollen fram och tillbaka samtidigt hålla båda händerna sträckta utåt. Du kan utföra denna övning i ca 10-15 repetitions.These övningar kommer inte bara hjälpa dig att hålla formen, men också hjälpa dig att förbättra din balans, styrka och uthållighet konst av:. Daniel Stanley