Värdet av fysisk activityThe bevis fortsätter att växa och är också mer övertygande tidigare ! Människor i nästan varje ålder som definitivt är allmänt inaktiva kan öka sin hälsa och välbefinnande genom att bli aktiva på måttlig intensitet frequently.Regular fysisk aktivitet kraftigt minskar risken att dö i kranskärlssjukdom , landets ledande orsaken till dödsfall , och minskar risken för stroke, tjocktarmscancer, diabetes och högt blodtryck. Det hjälper till att reglera vikt , spelar en roll i friska ben , muskler och leder , minskar faller bland äldre vuxna , hjälper dig att lindra smärtan av artrit , minskar tecken på ångest och depression , och det är relaterat till färre sjukhusinläggningar , läkarbesök och mediciner . Dessutom behöver träna inte vara ansträngande för att vara välgörande , människor i alla åldrar skörda frukterna av inblandade i regelbunden , måttlig intensitet fysisk aktivitet , precis som trettio minuters rask promenad fem eller ännu fler gånger 7 days.Regardless av beprövade viktiga saker om fysisk aktivitet , mycket mer än 50 % av ryck vuxna sällan får tillräckligt med motion för att skapa fördelar . 25 % av de vuxna kommer inte vara aktiv på alla sin fritid . Aktiviteten minskar när vi blir äldre som är mer ovanligt bland kvinnor än män , och bland dem med låg inkomst och mindre education.Insufficient fysisk träning är inte bunden till vuxna . Över en tredjedel av ungdomar i årskurserna 9-12 brukar inte regelbundet göra kraftig intensitet fysisk träning . Daglig deltagande i gymnasiet idrott klasser sjönk från 42 % 1991 till 32% år 2001 ( CDC , 2002 ) . Detta förklarar varför du borde vara aktiv , hur inaktivitet kan skada din livskvalitet , och hur utbildningen ska lyckas dra . alla konst av : pilates reformator maskin