| hem | sjukdom | Mat | Hälsa | familj | fitness | 
  • Lägg Pilates till din bodybuilding rutin

    En stor fördel med Pilates är att det kan hjälpa till att lindra spänningar i kroppen, vilket är särskilt viktigt om du brukar sitta vid ett skrivbord 40 timmar i veckan, böjd över en dator på jobbet. Det är troligt att din nacke och rygg ont i slutet av dagen, och även tränar kan vara det sista du tänker på efter jobbet, kan en snabb Pilates rutin faktiskt vara precis vad du behöver. De flesta av de övningar som ingår i den typiska Pilates rutin kan hjälpa dig mjuka upp musklerna samtidigt som det stärker dem.En viktigaste punkten i denna typ av träning är att stärka kärnan, vilket inkluderar mage. Samtidigt få en tonad mage är målet för många människor, är en av de största fördelarna med bodybuilding med Pilates det stöd som du kommer att låna ut din rygg. Göra din mage starkare kan ta massor av trycket på ryggen eftersom resten av kroppen kommer inte längre enbart förlita sig på din rygg muskler för stöd. Om du är trött på ryggsmärtor, bör du överväga att lägga Pilates till din bodybuilding routine.There är några sätt att införliva Pilates i ditt schema minst ett par dagar per vecka. En av de mest populära metoderna är att titta på DVD-skivor hemma, eftersom det kan passa in i nästan någons schema eftersom du kan göra det när som helst på dygnet. Om du är en av de fitness fanatiker som föredrar att arbeta ut runt andra människor att stanna motiverade, bör du prova en Pilates klass på ditt lokala gym. Du kan förmodligen hitta en som är lämplig för din nivå, oavsett om du är nybörjare eller har åtminstone lite erfarenhet med träning som involverar både styrka och flexibility.Before du rabatt Pilates som alltför långsam eller lätt för dig, prova en klass eller DVD så att du kan fatta ett välgrundat beslut. Oavsett din vanliga bodybuilding rutin, lämnar du sannolikt sessionen öm, utmanas, och redo att försöka igen om några dagar. Tydligt, överväger denna typ av rutin kommer sannolikt att lägga till din förmåga att nå dina träningsmål Musik av:. P.pilates