I de flesta fall lindra ryggsmärtor inte är begränsad till en viss behandling, men kan bestå av flera kombinerade behandlingsalternativ som hjälper till att lindra spänningen av dina muskler, minska svullnad och inflammation och öka styrkan i de drabbade muskler eller de muskler som omger det drabbade området. Genom att kombinera olika behandlingar i en individuell behandlingsplan du kommer att ha störst chans att hitta den lättnad som du söker från att kronisk nedre ryggen pain.This form av Traction har använts sedan urminnes tider, och det innebär att patienten hänga upp och ner för att avlasta trycket på ryggraden, Idag, en välkänd utrustning, inversion tabellen, används för detta ändamål, och patientens kroppsvikt används för att sträcka ut ryggraden i inversion processen. Vissa människor känner sig mer bekväma med partiell inversion, och en inversion bord kan justeras för att luta i olika vinklar, även lindrigt inverterad nivå av 20 - 30 grader. Många tror felaktigt att de aldrig ska träna med ryggont, eftersom de anser att bara kommer att förvärra situationen. I själva verket, om du låter din rygg muskler, särskilt i den nedre delen av ryggen, för att successivt försvagas genom en brist på motion under kronisk ryggvärk, då din rygg inte blir tillräckligt stöd och ryggen blir allt svagare och mer benägna att ytterligare skada. Inversion Therapy har stora fördelar som, 1. Bibehåller din längd. Regelbundet inverterande hjälper dig att undvika de "svinn" andra din ålder visar på grund av den kumulativa effekten av tyngdkraften under en livstid. 2. Förbättrar cirkulationen. När du är inverterad, kan din kropp cirkulera blodet med hjälp av tyngdkraften i stället för att arbeta mot det. Dessutom, med inversion, hjälper gravitationen lymfsystemet klart snabbare, lätta på värk och smärta i stela muskler. Tre. Lindrar stress. En full body stretch känns föryngrande! Och inversion tabellen gör att avslappning lättare att uppnå än att klättra på en klätterställning eller ta ett yogapass. Många människor sover bättre med regelbunden inversion terapi. 4. Ökar mental vakenhet. Varje uppochnervänt aktivitet ökar syretillförseln till hjärnan, vilket många myndigheter tror hjälper dig att upprätthålla mental skärpa. Fem. Ökar flexibiliteten och rörelseomfång. Med inversion, lederna hålla sig frisk och spänstig, så att du lätt kan vara så aktiv som du var i yngre år. 6. Förbättrar hållning. Sträckan som kommer med omkastning av gravitationen hjälper dig sitta, stå och röra sig med större lätthet och grace.7. Anpassar ryggraden efter träningen. Löpning och andra aeroba aktiviteter oundvikligen komprimera din ryggrad, ofta ojämnt. Ensidiga aktiviteter som golf eller tennis drar ofta ryggraden ur läge. Under inversion, mindre förskjutning korrigera sig ofta naturally.Before försöker eventuella lägre ryggen övningar är det viktigt att värma upp dina muskler. Detta får blodet flyter igenom dem och gör att muskelceller till avtal utan att göra ytterligare skador. Ett varmt bad eller dusch kommer att bidra till detta. Gentle stretching förbättrar cirkulationen genom muskelvävnad och hjälper till att lossa dem. Detta hjälper till att förbättra din rörlighet och lindra smärtan konst av:. Backer