Människor över hela världen har problem med fetma och de är att hitta sätt att bekämpa det. Fetma är den grundläggande orsaken till andra sjukdomar som korrelerar med det. Enligt medicinska termer, är fetma den ansamling av alltför kroppsfett vilket skulle påverka den allmänna hälsan hos folket. Detta kommer att leda till allvarliga sjukdomar som leder till en minskning av livscykeln för människohandel. Det är anledningen till stödgrupper förespråkar behovet av säkra och hälsosamma sätt att förlora weight.If du är den person som lider av fetma, då är det rätt tid för dig att lära dig och förstå vikten av konditionsträning i en viktminskningsprogram. Hjärt övningar är de fysiska aktiviteter och dessa övningar skulle höja dina hjärtslag till cirka 80% av maxpuls under en längre tid.När dina muskler är föremål för ansträngande aktiviteter under minst tjugo minuter, då de behöver tillräckligt med syre från blodet så att de kan fortsätta sitt arbete. Därför är pulsen stiger och lungorna pumpar snabbare för att möta efterfrågan på mer syre. Någon form av motion, som hjälper till att höja pulsen tillräckligt, kan namnges som en hjärt exercise.Here är några av de möjliga övningar du kan följa din viktminskning och fitness program.Brisk WalkingWalking är den enklaste formen av konditionsträning som du behöver någon särskild utrustning för denna övning. Du kan gå för promenader var som helst och när som helst, men att föredra i tidigt på morgonen och det kan ändras under vintern. I denna process kommer du att bränna bara 180 kalorier i 30 minutes.RunningWhen jämfört med snabba promenader, löpning anses mycket bättre sedan köra hjälper dig att bygga starka ben och bindväv. Denna övning kräver inte heller någon utrustning och kan utövas var som helst. Köra också hjälper dig att bränna mer kalorier och speciellt när du kör på lutande ytor som kullar, är du sannolikt att bränna 300 kalorier när du kör med en hastighet av cirka 6 miles per hour.Use av TreadmillIf du utför övningarna på ett löpband för 30 till 45 minuter, då du kommer att kunna bränna fett snabbare. Det bör alltid hållas i minnet att du bör utföra lätta övningar innan du flyttar gradvis från måttlig motion till kraftig en. Forskarna anser att 30-minuters löpband övning blir mer effektiva i att bränna fett än någon annan form av motion konst av:. Chitrang