Den största fallgropen i varje övning rutin är att människor bränner ut sig snabbt genom overexerting sin rutin. Dessutom, många misslyckas eftersom de gör utöva en tråkig skyldighet och förknippar smärta med motion. Många tränare försöker borra en intensiv regemente i sin hjärna att bara få sina klienter sluta senare men de mer progressiva följer dessa guidelines.1. Ta reda på din kroppstyp (använd en BMI-räknare) och spela in din nuvarande vikt. Du kan dessa räknare online på CDC website.2. Nu spela in din idealvikt och föreställa din ideala kroppen. (Detta är att helt enkelt bygga motivation och för att spåra dina framsteg senare.) 3. Hitta en diet som fungerar för dig. Rådgör med din läkare om detta berätta för honom /henne vad du försöker åstadkomma. Köp inte en diet program med ett bra säljargument. I bra kost börjar vanligtvis med smärre modifieringar inte kompletta overhauls.4. Gör ett schema. Rensa en timme om dagen och börja med 15 minuter om dagen och resten av tiden kan spenderas gör något du gillar att göra (förutom att äta). Du kommer så småningom att börja fylla din timme med träning typiskt i 15 min increments.5. Hitta ett starkt rekommenderat träningsprogram för att guida dig i rätt riktning. Se upp för mirakel program som lovar också much6. Hitta en vän som kommer att arbeta här programmet med dig. Om din vän är bara ute efter att döda tid sedan hitta en annan vän, någon motiverad. (Mycket viktigt) 7. Få lite grundläggande utrustning. Detta beror enbart på det program du väljer och vad du försöker åstadkomma, men du kan köpa fria vikter och ett hopprep enligt $ 20,8. Gör det roligt, associerar träning med nöje. Hitta din favorit tidsfördriv som du kan göra när du tränar. Om du inte har tid för din favorit TV visar att detta är en perfekt tid att titta på det när du tränar, eller läsa en bok medan på löpbandet, etc. (Viktigast) 9. Spåra dina resultat. Om du inte har tränat på ett tag motstå frestelsen att spela in något, eller ens få på en skala, mäta din biceps i minst en månad. Detta kan bara avskräcka de flesta människor. Så bara vänta 4-6 veckor och börja recording.10.Scale upp. Gå med i ett gym, få en (bra) tränare, och /eller spendera lite mer tid med din träning rutin. Köp några bättre utrustning. Investera i din hälsa konst av:. Marke Williamson