| hem | sjukdom | Mat | Hälsa | familj | fitness | 
  • Smarta sätt att njuta av frukterna av ditt Jogging Ansträngningar

    Du vet säkert redan att jogging kan vara en stor sport för roligt och fantastiskt hälsa. Det är bra eftersom riktigt, så fort du startar din joggingrunda du vet att du bränner kalorier, bli lite mer fit, och din kropp och själ är nöjd med vad du gör. Vi har några bra tips för dig som hjälper dig att få ut maximal från din jogging.If du ska springa eller jogga för att komma i form, måste du vara konsekvent. Många människor är verkligen entusiastisk med en löpande rutin när de för första gången, men ibland människor kan gå överbord med det. Då får de ömma muskler eller en skada, och de kör inte för ett par månader. Detta är inte ett sätt att få de verkliga fördelarna med att köra. Du bör börja långsamt och vara konsekvent. När det gäller att köra, gå en halvtimme tre gånger i veckan för maximal nytta. Oroa dig inte i första hand hastigheten, bara göra det. Det är mycket bättre att göra lite i taget och hålla fast vid det än att göra för mycket och bränna ut dig. Se till att du aldrig köra när du är sjuk eller skadad, men gör inte misstaget att för att skjuta dig själv när du inte vill köra. Om du brukar ha ett dussin ursäkter för att inte springa eller jogga, såsom att du är alltför sliten eller dina scheman för upptagen, så kommer du förmodligen sluta din kör rutin förtid. För att förbli säker och hälsosam under jogging, se till att du alltid uppmärksam på terrängen du kör på. Du bör hålla dig borta från branta backar, eller platser där det finns många stenar eller hinder. Visst, kan köra terräng som du inte är van att få något nytt till din rutin, men du kommer bara skada dig själv om du inte är skicklig på det. När du springa eller jogga i kuperad terräng, du sätter en massa onödig press på dina fötter, knän och leder ben, och det är därför du ska börja gå lätt på plant terrain.It verkligen beror på hur långt du joggar eftersom det inte är alltid nödvändigt att dricka vatten när du joggar, om det är verkligen inte så långt - men återfukta innan handen. Ät inte innan du kör om du inte vill kasta upp - så enkelt är det. En liten ren juice är också bra, men inte något med extra sötningsmedel, såsom läsk eller energidrycker. Aldrig dricka en liter vatten och börja köra - du blir sjuk. Om du vill bära en vattenflaska med dig när du joggar, kan du, men det är egentligen inte nödvändigt om du kör en mycket bra sträcka. När du är klar jogging, då kan du dricka lite mer vatten. Vi hoppas att vi inte behöver förklara varför du ska återfukta före och efter - du ska veta att det är verkligen viktigt. Det finns många goda skäl att börja jogga. Det kommer att förbättra din kondition och hjälper dig att gå ner i vikt. Det kan även förbättra ditt humör. Nyckeln till att få ut det mesta av jogging är konsekvent. Den jogging råd vi har täckt i denna artikel kan hjälpa dig att komma igång med denna enkla men kraftfulla form av motion konst av:. Celopereira