| hem | sjukdom | Mat | Hälsa | familj | fitness | 
  • Fördelarna med elliptiska Träning

    Gå in i nästan alla gym dessa dagar och du kommer rad efter rad av skinande nya elliptiska, men den stora frågan är: Vilka är fördelarna med elliptiska utbildning jämfört med traditionella cardio träningar? En av de äldsta och mest beprövade metoder för konditionsträning är löpbandet. Elliptical träning har många uppenbara fördelar över träning på ett löpband. Den första är att elliptisk träning är verkligen en full body workout, medan löpband utbildning är främst inriktad på nedre body.The arm träningspass på en elliptisk signifikant ökade brända kalorier per timme på maskinen, så att du kan ägna mindre tid åt att träna och mer tid att göra andra saker om du tränar på en elliptisk. Förutom detta, är elliptisk träning lättare på lederna. När du kör på ett löpband, utövar varje steg många gånger du kroppsvikt i kraft när dina knän, ben, höfter och feet.As du blir äldre och äldre denna fortsatta skador annonser upp. En elliptisk har nästan ingen inverkan på dig lederna. Du är inte kliva ner så att du inte utövar samma nedåtriktad kraft på nedre delen av kroppen. Istället grund av den svängande rörelsen hos en elliptisk, är den energi och stress hanteras av dina muskler och senor, vilket är målet för varje workout.Elliptical Träning Versus Stationär BikeAnother beprövad metod för konditionsträning är stillastående cykel. Cyklar erbjuder ett mycket bra sätt att få en stark underkroppen träning med mycket liten inverkan. Tyvärr gör cykel träning även mindre än ett löpband för dig överkroppen. De mindre muskler du använder när du gör cardio arbete, de mindre kalorier du burn.The färre kalorier du bränner, desto längre kommer du ut på maskinen. Även ridning en stillastående cykel har mycket liten inverkan på dig lederna, är det inte något mindre än en elliptisk. Med betydligt mindre avkastning på antalet brända kalorier, bör det vara uppenbart vilka fördelarna med elliptiska utbildning under stillastående cykel träning are.Elliptical Träning Versus Stair MasterVery liknande, erbjuder trappa befälhavaren samma full body workout som en elliptisk men med en mycket hårdare inverkan på kroppen. Båda erbjuder extrem kalorier bränner, men där den elliptiska har väldigt lite stress på din kropp en trappa mästare skapar ganska tjat på dig muskler och leder. Om du redan använder en trappa master och försöker få samma träning utan all smärta, prova en elliptisk konst av:. Richard C. Thomas