| hem | sjukdom | Mat | Hälsa | familj | fitness | 
  • Vilka är de tre olika typer av övningar som främjar en hälsosam livsstil?

    Typer av ExercisesIn För att kontrollera vår vikt och hålla sig friska, regelbundna fysiska övningar tillsammans med en balanserad kost är avgörande ingredienser. Det finns många hälsofördelar i samband med motion, som stimulerar immunförsvaret och skyddar mot kroniska sjukdomar som diabetes och hjärtproblem. En stillasittande livsstil eller bara en utan någon fysisk träning är en inbjudan för flera sjukdomar och störningar. Fetma och övervikt är främst förknippade med att ha en inaktiv livsstil. Varför finns det ett så stort problem idag med barnfetma? Uppriktigt sagt, eftersom våra barn stannar hemma stirrar på sina datorer eller på videospel. Som föräldrar måste vi ingjuta vikten av "att vara aktiv". Vi måste föregå med gott exempel, kommer det bara att gynna everyone.Different typer av träning: Det finns många anledningar till varför människor motion, såsom att bygga muskler, stärker det kardiovaskulära systemet eller helt enkelt för att upprätthålla en aktiv livsstil. Oavsett skäl, är det bara bra för hälsa ändamål. Den rekommenderade dagliga krav bör minst 30 minuter per day.Aerobic Motion: Även känd som kardiovaskulär träning, syftet med denna typ av träning är att det stärker musklerna och främjar kardiovaskulär uthållighet. Aerob träning syftar till att förbättra syreupptagning i cellerna i kroppen. Genom att öka förflyttningen av muskelgrupper från måttlig till intensiv under en längre tid (ca 20 minuter). Exempel på aerob träning är löpning, cykling, dans, simning, eller delta i någon typ av sport. Helst är det bästa sättet att gå ner i vikt. För bästa resultat bör en måttlig intensitet träning startas genom att först en varm-up slutade med ett svalna period.Anaerobic Övning: Eller helt enkelt, tyngdlyftning. Denna typ av övning utförs främst för att bygga muskler och förbättra sin storlek, styrka och uthållighet. Anaerob träning innebär muskulära aktiviteter såsom styrketräning och tävlar. Vanliga exempel på anaerob är pull-ups och armhävningar, rodd, knäböj och sit-ups. Par anaerob träning med aerob träning för att uppnå optimal vikt motion förlust results.Flexibility: Flexibilitet motion förbättrar rörligheten i muskler och leder. Vanliga typer av flexibilitet utbildning är stretching och böjning. Denna övning typ förhindrar muskelstelhet och ledvärk i vissa fall. Typer av flexibilitet övningar är Tai Chi och Yoga. Som i aerob träning, bör en uppvärmning och nedvarvning session ingå. Detta kommer att bidra till att minska träningsvärk och /eller skada, samt kommer att hjälpa återhämtningen av muscles.As du kan se finns det en typ av motion för alla unga eller gamla. Du behöver inte träna utomhus eller på ett gym, kan många av dessa övningar kan göras i bekvämligheten av ditt hem med minimala kostnader. Studier har visat att motion förbättrar inte bara fysisk hälsa utan också hjälper till att behandla depression.Like med något i livet, är lämplig balans mellan motion och kost rekommenderas. Rådfråga en läkare innan du börjar en övning rutin konst av:. Ashley Moore