| hem | sjukdom | Mat | Hälsa | familj | fitness | 
  • Vilken typ av Kettlebell övningar är det bästa för fettförbränning?

    För att se de fantastiska resultat som kettlebell övningar kan ge, är det viktigt att ha en bred förståelse för alla de typer av rörelser (dvs drar, gungor, rycker, etc .) tillgängliga för dig och vad de erbjuder. När du bygger upp din repertoar, kan du bygga en framgångsrik kettlebell rutin med det enda syftet att chocka ditt system på veckobasis. Gör samma kettlebell swing eller knäböj träning dag efter dag, vecka efter vecka, inte kommer att resultera i fettförbränning. De avgörande dagarna mellan träning är avgörande för din muskelutveckling och viktminskning. Du måste vara säker på att din kropp tillbringar sin återhämtning tid att anpassa sig till en mängd olika övningar - det är det sätt som en kettlebell träning kan hjälpa dig att bränna fett otroligt fast.What typer av Kettlebell Conditioning Kommer jag se de snabbaste resultaten Med Vi behöver? bryta ner många olika typer av kettlebell övningar som är tillgängliga för dig när du använder en kettlebell. Det är en myt att kettlebells inte bygga massa. Tvärtom kan de bygga massa och bränna fett lika snabbt som traditionell utbildning. Det viktiga är att utveckla en kettlebell rutin med detta mål i åtanke. För att få din kropp i toppform, att veta vad övningar att göra, när man gör dem, och på vilket sätt kommer att vara halva striden. Här är några tips att tänka på innan vi utforska olika kettlebell övningar: 1) i alla kettlebell rutin, alltid börja med de största muskelgrupperna först och arbeta dig till de mindre. Detta är främst på grund av din trötthet mönster. Du vill inte träna axeln muskler till utmattning innan du arbetar på ditt bröst muskler, eftersom axeln består av sekundära muskler, som hjälper bröstet i rörelse. Om du trötthet din axel är mindre muskler innan du träffar de större bröstmusklerna, kommer du inte att kunna träna bröstet till trötthet eftersom din kropp kommer att skicka signaler från dina axlar säga, "Vi har arbetat klart ut!" Detta kommer gör det omöjligt att lägga till atrofi i bröstet eftersom det aldrig kan köra med full kapacitet, och kommer aldrig att nå sann exhaustion.2) Det är en metod för utbildning. Hur du utvecklar din rutin och hur du gruppera dina muskler när du tränar dem också kommer att bli en positiv eller negativ faktor för att bygga massa och bränna fett. Det finns många olika sätt att gruppera dina muskler under en rutinmässig effektivt, men oftast är det bäst att träna bröstet och tillbaka på en dag, på dina axlar, triceps och biceps på en dag, och benen och kärna en annan dag . Detta ger alla dina muskler en välbehövlig paus mellan övningarna samt balansera graden av muskeltillväxt, vilket ger dig en balanserad look från topp till tå. Denna typ av träning skär också ner på skadan eftersom du inte försöker att räkna ut varenda muskel mer än en gång i veckan. Övningar som kommer att låsa upp hemligheten med Kettlebell Fitness SuccessTraining med en kettlebell är så unik och framgångsrik eftersom formen av kettlebell vikt är gjord för att röra sig med kroppen i sin naturliga linje rörlighet. Den balanserade viktfördelning gör en vanlig knäböj mindre belastning på kroppen och maximerar musklerna under exercise.Here är ett exempel träning av en väl utformad bröst och rygg kettlebell rutin: bröst och rygg (Day One) Alternerande Kettlebell Row (Tillbaka) Alternerande Renegade Row (Back) One-Arm Kettlebell Row (Back) Alternerande Floor Press (Bröst) One-Arm Kettlebell Floor Press (Bröst) Ben-Over Floor Press (Bröst) katalog Av: Kerry Tucker