| hem | sjukdom | Mat | Hälsa | familj | fitness | 
  • Over-träning kan göra mer skada än nytta

    För att hålla en sund kropp, bantning och äta hälsosam mat är inte tillräckligt. Du behöver motion för att träna alla muskler i kroppen och för att uppnå viktminskning, vikt underhåll och kropp tonen. Motion är viktigt för människor i alla åldrar för att förbättra din hälsa och ibland, läka kroppen också. För barn, speltid och spel kan vara en bra övning för dem som de utvecklar sin benstyrka och immunitet mot sjukdomar. För vuxna innebär motion regelbunden fysisk aktivitet eller gå till gymmet. Men som det mesta, kan för mycket av en bra sak att vara dåligt. För mycket motion kan påverka inte bara din kropp negativt, men liksom din mentala hälsa, dina sociala aktiviteter och andra aspekter av ditt liv. Det finns många symptom på över träning. -Träna i gymmet i mer än 3 timmar på en dag är inte normalt speciellt om du tränar varje dag. - Att vara besatt av träning och ständigt tänka hur man kan förbättra din rutin eller forska utöver vad du behöver är ett tecken på att du kan vara över träning. - Om du känner något eller någon stör din träning schema, tenderar man att gå emot den saken eller personen. - Att vara besatt med resultatet av din träning som förlorade inches på din midja eller brända kalorier blir nu viktigare än känslan allmänt friska. Motion är tänkt att hålla dig frisk och sund, men under träning kan åstadkomma dessa oönskade fysiska effekter. - Muskelskador uppstå oftare och du blir alltför trött eller ens yr under träningen-Samordning av din kropp blir ett problem, vilket resulterar i kramper och muskelskador - När har en skada från träning, tar läkningen nu en mycket längre tid än det brukade - Blodtrycket verkar vara högre även när du vilar jämfört med ditt blodtryck innan du började din utöva vana - Aptitlöshet kan upplevas som väl. Med förlorad aptit, är ditt matintag inte tillräckligt för att kompensera för den övning som du gör, bär dina muskler ut lätt. Otillräckligt födointag leder till mer frekventa skador och återhämtning tar mycket längre tid. Dessa effekter är sammankopplade med varandra men orsaken är densamma - under träning. Nyckeln här är måttlighet. Precis som all annan verksamhet, bör återhållsamhet praktiseras för att få optimalt resultat. Din kropp behöver tid att läka och återhämta sig från träningspass och för mycket träning kommer att bära din kropp ner instead.Keeping frisk genom motion är bara en aspekt av ditt liv. Vid en första du har mycket goda skäl att bo på gymmet, såsom viktminskning, förbättrar muskeltonus, eller bara leva hälsosamt, hålla dessa mål och syften i åtanke hjälper dig att hålla dig borta från över träningen. Motion bör inte ta en framkant i ditt liv. Istället bör motion vara där så att du kan utföra och hålla alla andra aspekter av ditt liv friska såsom arbete, familj och vänner konst av:. Criss vit