| hem | sjukdom | Mat | Hälsa | familj | fitness | 
  • Anteckningar Att ha en effektiv övning rutin

    • Undvik att träna stora muskler groups.The nedre halvan av kroppen innehåller de största muskelgrupperna och du vet vad det betyder - ! Stora kalorier bränner potential kroppsvikt utfall och knäböj , step ups , benpress , smed maskiner och BOSU ( dvs båda sidor för stabilitet övningar ) är bra för trimning och toning glutes och fyrhjulingar , hamstrings, inre och yttre lår och höfter . Kombination övningar med dessa stora muskelgrupper såsom bicepscurl med hantlar medan huk och avslutar rörelsen med en over head press inte bara tonen hela kroppen men kommer att bränna mer fett - och det är verkligen häftigt • Bara göra de övningar du tycker om . Cutting själv kort genom att öva och göra endast de övningar som du älskar kommer inte att uppnå bra resultat . Denna vana är inte ett riktigt bra att komma in och när du kan förbättra genom att göra dessa och vara ganska bra på att utföra dem , kanske du upptäcker att du lider av att vara uttråkad , trött av att göra samma rutin om och om igen . Därför kan du vara benägen att börja hoppa din träning helt och eventuellt även ge upp ! . Inriktning olika muskelgrupper i kroppen och genom att göra olika övningar , även om du hittar dem skrämmande eller hotfull kommer att löna sig i längden . Skaka upp det lite , prova olika saker , och prova några nya maskiner som du inte har provat förut . Få det absolut mesta av din värdefulla " mig tid " och få ut ur din komfort zoner ! Upptäck nya övningar och genom att göra detta kommer du inte bara att avvärja risken för att landa på den fruktade platå men du kommer också att bli montör , starkare , bränna fler kalorier , förbättra muskeltonus över hela kroppen och få mer muskulär uthållighet genom att aktivera olika muskelgrupper . Snart kommer du att ha förtroende för att prova mer avancerade övningar - så kom igen vad väntar du konst av : ? Dean Piazza