| hem | sjukdom | Mat | Hälsa | familj | fitness | 
  • Motionscykel Fitness Den mest effektiva sättet

    motionscykel fitness resultat från tiden på maskinen och det arbete ni lagt ned ett träningspass. Gå ner i vikt och komma i form med en motionscykel innebär mer än att bara bränna kalorier ändå. Det är ganska lite mer komplicerat än så och på ett sätt som ger en bättre chans för långsiktig framgång. Här är historien ... Många former av motion använda ungefär samma antal kalorier konstigt nog. Oavsett om du trampar en cykel, jogga eller utföra aerobics, all bränna ungefär samma mängd kalorier. Naturligtvis brända kalorier beror på ansträngning nivå, men många populära former av motion bränner kalorier på ungefär samma nivå. Och nivån är ungefär 8-10 kalorier per minut. Din kroppsvikt påverkar också den energi som används, men det är alltid i det intervallet av omkring 8 till 10 kalorier för varje minut av motion. Nu, när man betänker att ett kilo fett innehåller ca 3500 kalorier, kan du se den utmaning du möta om du vill bränna bort fett med en motionscykel eller någon annan träningsmaskin för att matter.Oh, om det bara var så enkelt som bara köpa träningsutrustning, skulle smala människor vara överallt. Men när man betänker att kraftig trampa på din cykel bränner ca 10 kalorier i en minut, så skulle det ta ca 350 minuter motionscykel ridning att förlora ett halvt kilo. Det är nästan 6 timmar trampa för att förlora ett halvt kilo. Nedslående, inte skulle du säga? Men det finns faktiskt goda nyheter på fettförbränning fronten. Se, är att förlora vikt och bränna fett mycket mer komplicerat än att bara träna för att bränna fett. Nyckeln till långsiktig fettförbränning innebär att förändra hur din kropp bränner fett. Egentligen är det möjligt att ändra dig individuell fettförbränning kurs så att du bränner mer fett än den typiska personen eller åtminstone mer än du vanligtvis har bränt. Din kropp bränner kalorier hela tiden, även när du vilar. Denna kalori brännhastigheten kallad basal metabolism. Och det är där hemligheten till fettförbränning hudar. Genom att träna regelbundet med rätt typ av träning, är det möjligt att börja bränna mer fett och gå ner i vikt i en snabbare takt än de 8 till 10 kalorier per minut skattesatsen skulle leda dig till expect.It är mer än bara brända kalorier genom motion som räknas . Det är också bygga och toning muskler också, eftersom muskler hjälper till att bränna fett också. Det är därför tyngdlyftare tenderar att ha högre ämnesomsättning och styrketräning hjälper till att bränna fett. Det är trots att övningen i sig inte verkar vara en mycket effektiv fettförbrännare. Det är den muskelbyggande som leder till fett loss.That är därför övningar som cykling kan leda till bättre kondition förbättring än verkar möjligt. Det finns muskelbyggande pågår liksom bara den direkta kalori burning.Exercise cykel fitness handlar om mer än att bara bränna kalorier. Fettförbränningen är mer komplex än att bara träna för att bränna kalorier. Långsiktiga vägen till fitness handlar om att öka graden av metabolism liksom bara träna för att bränna kalorier konst av:. Alan Bulington