Om du är en aktiv person och du gör en hel del av aeroba övningar, kommer du att njuta av fördelarna med att ha "goda" kolesterolet i kroppen. Denna goda kolesterolet kallas high-density lipoprotein och sänker en persons "onda" kolesterolet eller low-density lipoprotein. Detta resulterar i mindre ansamling av plack i artärerna. Aerob träning har också varit känt för att lindra spänningen av ångest, lindra depression och hjälpa till med avslappning. Vara aktiv och upprätthålla dessa övningar regelbundet som en person blir äldre håller musklerna starka som i sin tur kommer att hjälpa rörlighet. Det kommer också att hjälpa den äldre personen hålla hans eller hennes hjärna skarp. Det har bevisats att minst 30 minuters aerob utövar bara tre dagar i veckan kommer att minska kognitiv försämring hos äldre vuxna. Människor som deltar i en vanlig aerob träningsprogram har funnit att leva ett längre och friskare liv än de som inte gör det. Även aerob träning är säkert för de flesta människor, bör man alltid få en läkare åsikt först, speciellt om personen har en kronisk hälsotillstånd. När någon är redo att börja, är det alltid bäst att börja långsamt. Kanske han eller hon kan börja med att gå bara fem minuter på morgonen och sedan ytterligare fem på kvällen. Nästa dag ett par minuter kan läggas till varje session. Tempot kan plockas upp något liksom. Snart personen kommer att gå raskt i trettio minuter om dagen och njuta av alla de hälsofördelar som kommer att bli följden av det också. Andra aeroba aktiviteter inkluderar cykling, jogging, trappor, simning, rodd, aerobic dans, elliptisk träning och längdskidåkning. Vattenlevande övningar är bra för personer med artrit eftersom de ger en person fördelarna med aeroba övningar utan att stressa lederna. Oavsett aktivitet en person väljer, måste de komma ihåg att börja långsamt. Detta är mycket viktigt. Och ännu viktigare, bör de alltid få sina läkare yttranden och rekommendationer först konst av:. Kommer Yap