| hem | sjukdom | Mat | Hälsa | familj | fitness | 
  • Utveckla träningen Habit

    Nio år tidigare när jag började strävar efter att komma i form för första gången, jag var livrädd. Exakt vad var jag rädd för? Misstag? Komma gjorde narr av? Visst, bildade alla dessa poster viss del av min oro. Men frågan jag var mest rädd för? Att gå till gymmet centrum.Detta kan verka dumt, men jag hade absolut gymnasiaphobia (skräck för att finna mig själv till gymet). För en, var jag rädd för vad besökarna skulle tro när en stor fett dude promenader i och fortsätter att genomföra vad han kallar för fysisk aktivitet (som andra män och kvinnor ser som bara studsar omkring i en besvärlig mode, försöker för brinnande livet att inte välta och vicka bort, racketen alla ner som en massiv övervikt-guy-sized bowlingklot mot bowling stift i bowlinghallen). För det andra, jag var livrädd för att halka av maskinen fitness löpband. Hur kommer besökarna stannar på utan att förlora sin jämvikt, och utlöser bowlinghallar-in-vikt rum scenario som beskrivits tidigare? För det andra var jag rädd för vad som skulle ske när jag fick under bänkpress bar. Som förstod att en kort, 240 £ unge inte skulle vara tillräckligt kraftfull för att ens höja upp en £ 45 bar utan att vara rädd för att behöva senare plastikkirurgi för att hela hans ansikte efter en tänkbar gym katastrof? Listan kan göras lång. Träningspass rummet var bara inte min inställning. Och ännu för andra människor, det verkade vara sitt paradis. Andra verkade trivas och andas från hängande i gymmet. Att verkligen vara i sin "del" när i gym.So precis vad gjorde jag för att skapa träna vanan? Mer eller mindre, följde jag dessa steg: 1. Först började jag utanför gymnastiksalen. Jag började verkligen liten. Min första riktiga motion anlände i stil med promenader flera gånger varje vecka. Först började det egentligen ut i 0,5-1 mils radie runt mitt hem i min närhet. Efter att det tog för mig att gå på en 2,7 km promenad till en lekplats i min stad och tillbaka. Äntligen kände jag mig bekväm nog att åtminstone huvudet över till gymmet och börja gå på löpband maskin, med en handfull rundor av jogging occasionally.2. Andra, när jag började se några resultat, och börjar känna sig mer bekväm under träningen, jag växte till att bli en mycket mer ambitiös. Möjligen de flesta inte skulle räkna utnyttja de Nautilus maskinerna styrketräning som ett äventyr, men för mig, det was.3. Tredje, fortsatte jag bara framåt. Jag minns min första gången du använder maskinen bänkpress. Jag var knappast i stånd att få stången upp, men sedan jag blev bara lite modigare, och försökte lägga £ 10 vikter på vardera sidan. Efter att höja ribban i en ur balans sätt och med de två vikterna kommer sväva utanför baren och smäller mot golvet (inga olycksfall), vore det nästan ett år innan jag fick viljan att försöka en gång again.4. Fjärde, höll jag bara utvecklas så här ända tills jag visade sig vara helt tillfreds i arbetet ut center. Jag gjorde den platt bänkpress, knäböj, kör 5-Ks på löpbandet - allt jag hade sett andra människor göra innan, men trodde inte att jag sanningsenligt kunde göra min egen self.This Övergången skedde under några år, men det kom omkring. Plus att det med all sannolikhet skulle ha inträffat ännu snabbare hade jag varit mer noggrann om det. Med små åtgärder, kan du göra det också konst av: soulturtle