Är du medveten om exakt vad muskelgrupper som används för att hoppa högre? Om inte, kommer du antagligen att vara slöseri tid så att du kan utnyttja den felaktiga muskler groups.I 'll siffra som din egen primära gissning var en persons fyrhjulingar, ändå är du bara hälften rätt. Först därför att det finns ett gäng benmusklerna men i grunden vissa är extremt viktigt för att hoppa högre, dessutom eftersom du också försummar ett antal av de primära muskelgrupper som behövs för hoppning higher.As jag lärde mig på en handfull olika webbsidor kommer de viktigaste muskelgrupper du använder definitivt din egen kärna (mage och rygg), din egen gluteus maximus (din rumpa muskler), och även vaderna. De är definitivt de vitala muskler som används, allt annat råkar vara kompletterande. Om du gör ben knäböj eller sit-ups eller ens vadpress för att stärka dem, kommer du faktiskt göra din egen vertikala en hel del värre än det is.What du behöver göra är hoppa knäböj, plankan och hoppa rep övningar. Anledningen är helt enkelt eftersom hoppa knäböj utöva de särskilda explosiva muskler i din glutes tillsammans med höft och ben, inte bara de starka muskler som kan hjälpa dig att explodera uppåt vilket ger en mer effektiv lift off för att få en högre hoppa. Gör plankan är bra eftersom det är den bästa övningen som kommer att bygga upp muskler i hela din kärna utan rörelse. Och det är precis vad du måste ha för att skaffa sig en stark fysik för att hoppa högre. Du måste ha en fast kärna, inte en svag kärna som inte kommer att vara beredda att styra vridmomentet du säkert sätta på detta. Om du inte gör det, då kroppen kommer i verkligheten crumple från styrkan från dina egna ben (som är den mest kraftfulla muskler i kroppen och om alla dina kärna muskler är oförmögna att klara av det, då du kommer att kasta bort en enorm styrka). Slutligen, en persons vadmusklerna är sannolikt en mycket viktig och mest bortglömda bit hoppa högre. Anledningen är att de flesta människor är inte positivt på rätt sätt för att tillhandahålla utbildning för det. De utför bara ett par vadpress avsett för visuella intryck, även om den primära främsta skälet till att stärka dina specifika muskelgrupper bara inte avsedd för utseende. Se till att träna alla dessa använder extremt snabba, hoppande rörelser till exempel som hopprep. Och förutom detta, se till att stärka var och en av dina ben för sig bara för att en massiv mängd idrottare hoppa av från en viss fot som de kör och sedan hoppa. Och som ett resultat generellt finns det inte en viktig orsak för dig att arbeta dessa som en när du verkligen behöver vara stark med enkel footed jumps.So undviker helt att slösa ansträngning från att slutföra knäböj och även andra oinspirerade övningar ben och försöka få till nåt som faktiskt gör att du kan få hoppa högre snabbare än allt annat konst av:. Andy Stevens