När du funderar på att tona dina muskler och förlora lite extra magen fett, kan magövningar vara extremt helpful.The problem är, vissa människor bara inte har tid att spendera en timme tränar de musklerna i mage, eller pengar att spendera på att gå till gymmet för att använda maskiner som kan eller inte kan arbeta för dem. Dessa 5 Quick pass för abs kan spara tid och pengar, och om du är på jobbet, kolla in mitt tidigare inlägg för enkel ab träning du kan göra på din desk.Simple golv crunches är snabb och enkel och kräver ingen extra utrustning. Detta är den övning som de flesta människor är bekanta med. Du låg på rygg med händerna bakom huvudet och dra dig upp med magen. Även detta fungerar, kanske du blir uttråkad med bara ett träningspass option.A liknande alternativ är att hålla böjda knän men fötterna på marken och utöka dina armar bakom dig, bredvid dina öron. Kontrakt din abs samtidigt lyfta dina skulderblad. Knapparna gör att du inte anstränga nacken med denna övning. Om du har svårt, gå vidare till en annan option.Using en övning boll kan vara ett billigare sätt att utföra dina övningar hemma och kan vara mer fördelaktigt än golv crunches eftersom de får de inblandade ben. Placera bollen i nedre delen av ryggen och kontraktet dina magmuskler inåt, lyfter din torso. Försök att hålla bollen steady.Another sätt att få benen inblandade är att använda enkla golvet kritan men förlänga benen uppåt. Att hålla benen i fast läge när du når ditt bröst mot dina fötter, kommer att göra gott för din muscles.Finally, är en omvänd crunch annan anmärkningsvärd övning för 5 snabb träning för abs. Du låg på marken med händerna bakom huvudet eller platta bredvid dig. Böj knäna och lyft dem mot bröstet (ca 90 grader). Lyft höfterna från golvet när du kontrakt din abs. Kom ihåg, är tricket med någon av dessa övningar för att upprepa rörelser flera gånger. Gör arbetet och du kommer att se resultat konst av:. Jennifer Blackie