Hur man tränar för en 10K Race: The BasicsRunning är den typ av motion som många människor tar upp antingen sent på året, eller som deras nya år resolution. Du kan titta in hur man tränar för en 10k race som en slags sätt att fira din återkomst till fitness. Om så är fallet, då är det viktigt att du utvecklar en lämplig utbildningsplan så att du inte hamnar skada dig själv. För många människor, kommer en utbildning regim måste börja långt i förväg om alla händelser som de planerar att komma in. Om du är vid en punkt där du inte har tränat på ett tag, så är det en bra idé att ta en tur till ett lokalt gym och prata med en tränare. De kommer att kunna analysera din nuvarande fysiska tillstånd och lägg ut den bästa planen för dig. Någon i hyfsad form bör ha förmåga att jogga utan stora svårigheter i ca 20 minuter. Detta är den första sak att räkna ut så långt som hur man tränar för en 10k. När du kan jogga för att 20 minuter, då är man ungefär fyra veckor bort från att kunna konkurrera på en 10k. Om det verkar lite aggressiv då helt enkelt börja lite tidigare och sträcka din träning ut till åtta veckor i stället för fyra. För människor som tycker att utöva lite utmanande, åtta veckor är lagom. Med dessa parametrar som för din träning regim, bör du ha lite problem passar din träning i dina vanliga dagliga ansvar. Bara se till att göra allt du kan för att hålla sig till ditt schema. Om du får lat med det, kommer du inte bara att minska dina chanser att avsluta ett lopp, men du kommer att öka risken för skador. De som redan ofta utövar tror hemligheten om hur man tränar för en 10k för dem betyder bara att de har upp sitt tempo och träning lite. Om du tränar på en hög nivå, och för långa sträckor, då detta kan vara sant. Men för de flesta människor, även erfarna löpare, kommer det att ta mycket mer än så. När det gäller att köra i en 10k, idén om hur man tränar för en 10k race skiljer sig från person till person. Många glömmer det och försöker att basera sin träning på någon annans rutin, även om de kan vara i bättre form än du. Allt som kommer att åstadkomma är att få dig skadad. För mer information, kolla in hur man utbilda sig för en 10K, och kör till slut konst av:. Jeff Andy