Många av oss är oroade över att vi inte har möjlighet att gå till ett gym för en regelbunden träning. Men det finns goda nyheter. Du kan göra mycket effektiv hem träningspass från bekvämligheten av ditt hem. En av de bästa typer av övningar är hem cardio träning som hjälper dig att bränna fett bort din kropp. De är mycket effektiva och du kommer att kräva mindre tid för att få mycket goda resultat. Det bästa är att dessa cardio träning hemma inte kräver någon form av utrustning, så du kan göra vad som kallas cirkelträning. Det finns några viktiga principer som du måste förstå innan du gör övningarna. Först kommer du att utföra motstånd övningar utan vila mellan dem. Enligt forskning, dessa övningar är mycket effektiva för att bränna fett jämfört med de traditionella metoderna. Så du kan få snabba resultat på kort tid. När du gör kroppsvikt kretsar du kommer att bygga muskler förutom att bränna fett. Bygga muskler hjälper dig att öka din ämnesomsättning och du kommer att kunna utveckla en god fysik. Detta är inte möjligt med bara de traditionella konditionsträning, som att sätta på ett löpband eller elliptisk maskin. Medan du gör dessa pass måste du använda en massa muskler när de utför repetitioner. Så fler kalorier kommer att brännas naturligt. Och det bästa är att du kommer att bränna mer kalorier i ungefär 36 timmar efter övningarna är slutförda. Dessa cirkelträning hemma träning består av olika övningar som avancerade burpees, inverterade rader med handflatorna upp, ett ben rumänska marklyft, nära grepp ups push, plankan och jumping jacks. Gör varje rätt efter den andra och upprepa hela sekvensen så mycket du kan. Du bör kunna slutföra ett visst antal kretsar i en viss tidsperiod, som 15-25 minuter. När du börjar göra dem kommer du att inse deras effektivitet. Den andra typen av övningar består av knäböj stötar, dörr ups pull, handstand ups push, bulgariska knäböj split, omvänd crunches och knäböj hopp. Precis som den första uppsättningen, utför dessa efter varandra och klara så många repetitioner som möjligt i den inställda tidsperioden. Den tredje uppsättningen består av avancerade burpees bara. Försök att klara så många burpees som möjligt i den angivna tiden, åtminstone ca 50 gånger i 15-25 minuter. När du gör dessa hemma träning regelbundet kommer du att se en stor förvandling och din kropp kommer att få en hel del andra fördelar också. Förutom förlust av fett du kan njuta av en stark, frisk och atletisk kroppsbyggnad samt. Försök att öka antalet repetitioner om du vill att de ska bli mer effektiva konst av:. Russell Strider