| hem | sjukdom | Mat | Hälsa | familj | fitness | 
  • 3 Key Basketball Drills

    Lay-up DrillOne av de viktigaste fundamenten i skytte lay-up hoppar så högt som möjligt. Många spelare brad hoppa och vända bollen i korgen när de går förbi. Ett bra sätt att bryta den breda hoppet vana är att placera ett hinder som en stol under ryggstöd. Spelaren ska köra rakt på stolen, hoppa högt för upplägget, och komma ner framför stolen utan att röra den. Variera vinkeln och hastigheten på enheten, placera stolen längre under korgen för snabbare diskar. För enheten i mitten, placera en annan stol framför korgen och tvinga skytten till ena eller andra sidan gör honom bank shot.Catch ReboundThis är en annan bra övning för att tvinga spelaren att hoppa högt för lay-up och kontrollera sin snabbhet när han går upp för skott. Spelaren ska köra hårt på korgen, ta en lång sista klivet och plantera starten foten hårt på golvet innan du hoppar så högt som möjligt. Han borde komma rakt ner efter skottet och försöka få rebound innan den träffar golvet. Sträva efter att öka hastigheten på enheten och höjd jumpQuick Stop och JumpOne av de viktigaste offensiva drag i det moderna spelet är att driva ut en skärm, stannar snabbt och ta hoppskott. En spelare bör träna för långa timmar enheten och hoppa skott, dribblingar till rätten för ett skott och tillbaka till vänster om en annan. En stol (eller annan spelare) kan placeras framför spelaren för användning som en skärm. Han ska köra nära stolen, och när han rensar det, stannar snabbt och ta hoppskott. Variera borren genom att låta spelaren kör rakt på stolen och stoppa och hoppa. Denna praxis kommer att tvinga honom att göra sitt hopp upp istället för ut, därmed blir högre från golvet för skottet. Det bör också förhindra att hans falla i sin man efter skottet. Om spelarna kan arbeta i par bör screena för varandra istället för att använda stolarna. Det bästa sättet att göra detta är att ha ett pass kör förbi och tar hoppskott konst av:. Sam Hong