| hem | sjukdom | Mat | Hälsa | familj | fitness | 
  • En 6-pack ab workout som fungerar!

    En verklig 6-pack abs workout som fungerar! Vad är detta vansinne?! Verklighet. Dessa Essentials kommer att fokusera dina ansträngningar där de ska räkna, så att du kan spendera mindre tid i gymmet. Och mer tid att läsa, titta på tv, eller har roligt! Big hissarna! Ja, gör stora hissar. Och för ganska många anledningar! Första, stora hissar rikta indirekt dina magmuskler. Den stående skivstång press, vägt chin-up, viktade pull-up, front skivstång knäböj, och bondens promenad alla indirekt rikta dina magmuskler. Du behöver inte göra så många magövningar, eller några, om du gör stora hissar ryggraden i din workout.And dessa övningar, som är stora, flera gemensamma övningar, bygga fruktansvärda mängder av muskler över hela kroppen också. Slet abs är kul, men en bra 6-pack abs workout med få hela din kropp rippade! Limited Ab WorkAbdominal arbete utvecklar din abs att bli starkare och större. Ganska enkelt, eller hur? Nu, några ab övningar är bättre än andra. Abdominal crunches på golvet är OK, har dock inte great.My bästa resultaten kommer från vad jag kallar, "fulla crunches". Dessa innebär liggande på marken med benen ihop, händerna bakom huvudet, och knastrande ner från min överkropp med mina övre abs och uppåt från mina höfter med min nedre abs.My råd är att hitta en, två, eller tre övningar som fungerar riktigt bra för dig. Och sedan please dem på slutet av din träning rutin. Och sedan börja tänka på vad du äter! Diet är verkligen nummer 1! Det väsentliga för ett 6-pack ab workout ovan kommer att utveckla dina magmuskler. Tillsammans med resten av din kropp! Men att visa upp en slet sex-pack, måste du vara uppmärksam på din diet. Med det menar jag, måste du bantar ner till förlorar fat.You 'll aldrig att kunna visa upp en sex-pack om du har extra kroppsfett. Det är bara inte hur det fungerar. Du kan göra dina muskler större, men gör dem faktiskt visar genom ditt fett innebär att du har att förlora fat.For killar, innebär detta att tappa kroppsfett procent till mindre än 10%. För flickor innebär detta lägre än ca 17%. Kan jag bara göra 6 Pack Ab Workout, utan att banta? No.Well, du kan. Men du egentligen inte ser results.Unless du är en av de mycket lyckliga individer som naturligt äter mindre, eller kanske har några enorma hormonell verkan pågår (lyckliga tonåringar!), Måste du betala särskild vikt vid din diet. Det kommer att finnas någon magi här - bara hårt work.I vet att vara blind för kosten verkligen inte fungerade för mig! Och jag skulle vilja det om du hade all effektiv information när du börjar arbeta för sex pack.I noodled runt, försöker en mängd olika workout tekniker och rutiner, och slösat bort en massa tid. Allt för att du inte behöver (förhoppningsvis)! Om du vill ha fler tekniker och tricks för att hjälpa till att få 6-pack abs, kolla in länkarna nedan. De kommer hjälpa dig att få slet mycket snabbare och med mindre smärta konst av:. AaronM