| hem | sjukdom | Mat | Hälsa | familj | fitness | 
  • Du kommer att förlora vikt Motion Använda dessa 3 konditionsträning

    Funderar du på att komma på snabbspår till stora resultat med ditt träningsprogram? Om så är fallet, till ett område ha täckt av om du vill gå ner i vikt utövar är konditionsträning. Medan några individer någonsin kommer ha framgång som bantar strängt genom cardio själv, om du kombinerar ett bra program konditionsträning med lite styrketräning och en hälsosam diet plan, då du kommer att vara på väg till framgång. Ta beslutet att träna för att gå ner i vikt och du kommer att vara långt före de flesta människor som ser till enbart diet. Denna typ av tänkande kommer att se till att något av vikt att du förlorar liksom alla av den muskelmassa som du får kommer att vara hållbar. När du bantar, vill du inte de förluster som ett resultat av en minskning av din muskelmassa. Hålla din magert muskler intakt gör att du kan hålla vikten av långsiktigt, även efter att du har träffat din goals.With viktminskning som sagt, låt oss diskutera vilka av cardio alternativ skulle vara bäst för dig att gå ner i vikt tränar. RunningFirst ett på vår lista skulle förmodligen vara ute och joggar. En viktig punkt att komma ihåg med denna övning är att om det är en av dina val för att utöva gå ner i vikt, du måste utföra intervall uppsättningar. Intervaller ökar kroppens ämnesomsättning både när du tränar så bra för ett par timmar efter att du är klar. Slutresultatet är en stor kalori underskott vilket innebär mer fett förlust. Om du bara gör steady state länge joggar, är muskelmassa förlustrisker faktiskt väldigt högt, så det kan dramatiskt bromsa utvecklingen du ser. Klättring StairsThe andra punkten på din lista för att träna för att gå ner i vikt bör vara trappor. Om du funderar på att tona din kropp så är detta din träning. Trappor kommer att fungera inte bara glutes, men hamstrings och även fyrhjulingar. För att bränna kalorier, måste du öka din puls. Trappor gör ett bra jobb med detta så var beredd att använda upp en massa kalorier. Som en viktig anmärkning när du använder trappa stepper maskin, se till att du inte håller på maskinerna rälsen. Genom att hålla händerna fria, du fortsätter att endast använda musklerna i underkroppen. Rope SkippingFinally, är den återstående bästa former av hjärt som hjälper dig att gå ner i vikt utövar hoppa. Hoppar är perfekt för människor som avslutat program träning hemma på grund av det faktum att det kan utföras var som helst och det är mycket kostnadseffektivt att bara köpa ett hopprep och börja. Så för alla dessa budgeten medvetna människor där ute, är ett hopprep ett måste för att effektivt gå ner i vikt. Det kommer att bränna kalorier och få dig i fin form på samma gång. Så där har du de bästa 3 essentiella konditionsträning som kommer att lära dig att gå ner i vikt tränar. Med en liten tid åtagande på minst 3 dagar varje vecka för att utföra dessa övningar, kommer du att vara på snabbspår till fettförbränning framgång konst av:. Kevin G Shaw