Pre diabetiker livsmedel bör bestå av livsmedel som är låg sockerhalt, låg i kolhydrater, låg i kalorier, låg fetthalt, låg kolesterolhalt och natrium. Wow, det är en hel del rätt? Inte nödvändigtvis. Du vill bara inte livsmedel som är ovanligt eller extremt hög i dessa områden. Ju lägre du kan hålla ditt dagliga intag på dessa områden desto bättre kommer du att be.This kan vara ett mycket svårt ämne också. Vissa livsmedel som påstår sig vara "friska" och "näringsrika" är faktiskt precis tvärtom och bör undvikas till varje pris. Till exempel: McDonalds Chicken Väljer Premium Bröst Strips innehåller 11g fett, 1550 mg natrium och är faktiskt värre än att äta Big Mac bara för att maten får marknadsföras som hälsosam och näringsrik, betyder inte att du ska ta tillverkarens ord för det. Lär dig att läsa näringslära etiketter som är federalt obligatorisk enligt lag ska lämnas till konsumenten. McDonalds har nu etiketterna tryckta på rutorna som deras mat serveras i, men kan innan beställning kan du be om en näring häfte och detta häfte vara praktiskt att hålla i din car.By lära sig läsa etiketter, kan du se att du upprätthålla en hälsosam och näringsrik kost. Lär dig att begränsa ditt intag och dina proportioner. Du behöver inte följa Atkin s lowcarb diet. Bara begränsa ditt kolhydratintag per måltid. Konsumerar 30-45g kolhydrater per måltid kan fortfarande vara healthy.Learn att räkna kryddor också. Du kanske inte tror att salladsdressing, ketchup eller stek sås räknas, men det gör det, precis som margarin och andra fetter. Ketchup, dressing och stek sås, liksom andra kryddor, innehåller kolhydrater, fett, socker och kalorier och ibland genom överdriven användning, kan lägga upp mycket snabbt. Hur mycket salladsdressing sätter dig på din sallad? En hälsosam portion är bara en tesked eller två och inte ¼ cup.Labels är Viktigt - Att hitta rätt pre diabetiker livsmedel kan vara lika enkelt som att läsa näringslära etiketter. Dessa etiketter är där av en anledning, och bör tas tillvara. De är faktiskt väldigt lätt att läsa och kommer att bli lättare med tiden. Samråd med en dietist kan visa sig vara fördelaktigt eftersom det kommer att hjälpa dig att lära dig alla de viktiga aspekter av etiketten läsning, men du kan ganska mycket räkna ut det på egen hand genom ständig medvetenhet och genom att följa de tjänstgör storlekar som rekommenderas på etiketten. Fråga din läkare vad den perfekta kaloriintag för att du ska få någon slags riktlinje att börja med. Efter en kalori riktlinje på en daglig basis, kommer att hjälpa dig att bli mer medveten om vad du äter och hur mycket du äter. Du kommer att bli en mer medveten eater, och därför kommer du att bli en friskare eater och detta är vad pre-diabetes och Pre Foods Diabetiker handlar om. Styra vad du äter och bli en friskare eater att hjälpa till att avskräcka dina chanser sockersjukastarten, senare i livet konst av:. Angie McAdams