Tanken att avslappning är bra för oss är inte ny - vi hör gång på gång att stress är dåligt för oss, och vi måste få tid att slappna av. Men många av oss tycker tanken på avslappning en komplett stänga .... bilder av lyrca klädda kroppar förvridna i lotusställning uttala "Ommmmm" känns så långt bort från verkligheten i de flesta människors liv .... plus att stereotypa bilden är mer benägna att göra många av oss vill bryta ut i ett fniss än upptäcker någon form av inre frid! Men jag har börjat ändra mig om avkoppling. Nyare forskning har visat ett nytt sätt att slappna av som har visat sig vara av stort värde för dem med diabetes. Forskning har visat att regelbunden träning hjälper dem med typ 1 och typ 2 bättre hantera sina svåra känslor om diabetes och hade också en positiv inverkan på deras blodsockerkontroll. Dessutom är det en praxis som är otroligt enkel att lära sig och genomföra. Så vad är denna nya form avkoppling? Den kallas "Mindfulness" och är helt enkelt ett åtagande att leva i nuet. För många av oss, är våra tankar fokuserade i det förflutna - om minnen eller beklagar, eller i framtiden - på ångest eller osäkerhet om vad som komma skall. Men i verkligheten är det enda ögonblick som vi verkligen har är en som uppstår just nu, så mindfulness uppmuntrar människor att fokusera på detta och "låt gå" av tankar på det förflutna och framtiden. För de av oss med diabetes detta kan vara till hjälp, till exempel när vi känner ånger om "dåliga" val av mat eller när vi upplever rädsla eller oro för framtiden - t.ex. möjligheten att utveckla komplikationer och så vidare. Mindfulness handlar om att uppmärksamma dina interna och externa erfarenheter, känslor och beteenden - utan att nödvändigtvis försöka förändra dem. Det kan handla om precis märker de tankar du har, snarare än att delta i dem. Tankar strömma snabbt genom våra sinnen och mindfulness uppmuntrar oss att luta sig tillbaka och "följa" våra tankar, snarare än att bli involverad i dem. Som du ser dem, kanske du hittar ditt sinne lugnande och tankarna blir mindre stressigt. Dessutom kan fokusera på något utanför sig själv, snarare än den inre rösten av dina tankar vara till hjälp. Detta kan vara så enkelt som att märka känslan av dina händer mot papperet du håller, eller märka din andning, eller hur det känns att sitta i stolen du är - där är spänningen hålls i kroppen? Det kan kännas konstigt och svårt i början, men med övning kan det leda till en mer fridfull upplevelse av det dagliga livet. Om du vill veta mer om hur att genomföra ovanstående åtgärder, se resurs rutan och besöka te hemsida för att lära sig massor av enkla och mycket effektiva sätt att minimera stress och frustration som orsakas av att leva med diabetes konst av.: Dr Jen