| hem | sjukdom | Mat | Hälsa | familj | fitness | 
  • Sju fördelarna med regelbunden motion på typ 2 diabetes

    Tror du motion är något reserverat för dem som redan passar och som bara vill visa upp lite? Gissa igen! Motion fördelar är tillgängliga för unga, gamla, överviktiga, friska, ohälsosamma ... till alla som får sin läkares klartecken att komma ut och röra på sig! Motion inte bara gör att du ser bättre, men kan påverka ditt humör, din ämnesomsättning, och din förmåga att rensa glukos från blodet. Här är sju motion fördelar du kan se fram to.Benefit en: Din mood.Exercise får ditt hjärta går snabbare, och får dig att må bättre överallt. Detta kan frigöra underbara må-bra hormoner i kroppen, minska eller eliminera depression. Hur stort är det? När du känner dig bättre, vill du vara mer aktiv, och du tenderar att göra klokare mat choices.Benefit två: Dina waistline.Exercise förbränner kalorier, vilket kommer att hjälpa dig att minska din vikt om du inte ersätta de extra kalorier brända. Fördel tre: Din blodfett levels.Exercise minskar triglycerider och höjer HDL, det goda kolesterolet, i din blood.Benefit fyra: Ditt kärleksliv Gå ner i vikt och må bättre ger dig extra energi och kan ge ditt sexliv en extra boost!. Använd ansvarsfullt Fördel fem: Bättre sleep.Better sömn hjälper reparera kroppen, minskar stress, förbättrar ditt minne, och kan även stöd i viktminskning. Bara motionerar inte för nära läggdags, och du kommer att skörda frukterna i en stor, helande natts sleep.Benefit sex: Bättre kardiovaskulär fitness.This innebär att du inte får andfådd så snabbt. Du kanske kan hänga med dina barn bättre, eller köra för bussen för att komma i tid till jobbet. Du mår bättre och minska risken för hjärt attack.Benefit sju: Du faktiskt förbättra din förmåga att använda insulin.How häftigt är det? Motion hjälper klart glukos från blodet när det bränns upp i motion. Regelbunden motion innebär att din kropp gör mer GLUT 4 transportörer, som hjälper glukos flytta blodet in i cellerna för användning. Och den faktiska handling av motion, muskel rörelse, hjälper till att arbeta blodsockret i muscles.Regular övningen har omfattande fördelar i din hälsa och din förmåga att använda insulin mer effektivt. Fråga din läkare innan du påbörjar ett träningsprogram om du är i riskzonen för hjärtinfarkt eller stroke, och se till att ta din läkares rekommendationer. När du har din läkare är okej, börjar gradvis, och lyssna på eventuella varningssignaler från din kropp. Inte överanstränger inte själv, eller sträcka till den grad att orsaka muskelskada. En enkel 30 minuters till 45 minuters promenad, tas dagligen, kan ha en stor inverkan på din hälsa och din nivå av insulin resistance.What en fantastisk mängd fördelar för en liten mängd arbete konst av: VigorSeeker