Fyra varningstecken du bör inte ignoreFull blåst sockersjuka är lätt att upptäcka: täta, uppmanar okontrollerbar att urinera, nästan outsläcklig törst, domningar i händer och fötter. Symtom som leder upp till fullskaligt sjukdomen är lättare att ignorera. Men okunnighet är salighet. Här är de tysta alarms.You känner dig sömnig direkt efter en måltid om din kropp blir översvämmad med socker det kan inte bearbeta. Det kommer att iscensätta en sorts rullande blackout. Det kommer att dra energi från andra system för att uppbringa de resurser som behövs för att pumpa ut extra sugar.Your vision har blivit lite suddiga. När alltför mycket socker folkmassor i blodet, kan det orsaka att linserna i ögonen att sträcka, vilket resulterar i dimsyn. Se upp för huvudvärk efter att ha läst eller göra tryck paperwork.Your blodet är högre än normalt. Det är svårt att säga vad som kommer först, diabetes eller högt blodtryck. Men det verkar som om även något högre än normala nivåer blodtryck är relaterade till insulin resistance.Your andetag ständigt luktar nagellack remover. Utan tillräckligt med insulin för att vända kolhydrater till energi, kommer din lever att börja bryta ner fett som bränsle. Aceton andetag är en biprodukt av fett combustion.Diabetes är faktiskt en enkel sjukdom att förstå. I grunden är det ett avbrott i kroppens matarledningen av livsmedel. Såhär fungerar. Nästan allt vi äter rötas och omvandlas till glukos, även kallat blodsocker. Den glukos förs sedan vidare till kroppens celler, där det bränns som bränsle. En avgörande faktor som gör hela processen möjlig. Insulin, ett hormon som utsöndras av bukspottkörteln, gör att glukos att penetrera cellen walls.There är två typer av diabetes. Typ 1, även kallad barndiabetes, uppstår när en person bara slutar producera insulin, vilket kräver insulininjektioner. Typ 2 är en livsstil och genetiska problem som beror på den överätande och brist på motion. Bukspottkörteln producerar massor av insulin, men kroppen är insulinresistenta och insulinet kan inte ange cellväggarna. Eftersom människor blir mindre aktiva och överäta mer, är diabetes blir ett allvarligt hot i vårt moderna samhälle. Diabetes kommer att förstöra ditt hjärta, är njurar och retinas.There något sådant som en diabeteskost. Om du tittar noga ser du att kosten är densamma som förskrivs till patienter med hjärtsjukdom, cancer eller någon annan dödlig sjukdom. En hälsosam kost plan är vad du bör sträva efter och diabetiker bör hålla följande måltid planering riktlinjer mind.You kan äta en mängd vanliga livsmedel som utgör en hälsosam kost plan. Du kan bli ombedd att förbereda vissa livsmedel annorlunda eller ändra några av de ingredienser som används i ditt recept och äta mindre eller mer av vissa livsmedel. Men de grundläggande livsmedel själva kommer att vara de som du alltid har ätit. En hälsosam kost plan hjälper till att kontrollera blodsocker, lipider (fett) nivåer, minska vikten vid behov och förhindra diabeteskomplikationer såsom hjärtsjukdomar, skador på njurar, ögon och nerver. Det finns heller ingen anledning för dig att äta annorlunda från resten av familjen. Det finns inget sådant som en diabeteskost och köpa speciella diabetiker livsmedel är inte nödvändigt. De är bara dyra och högt i fat.Starchy FoodsThese bör ätas vid varje måltid och vara den viktigaste delen av varje måltid. Följande är bra källor. Spannmål: Pronutro, weetbix, alla kli flingor, havre och bran.Breads havre: Försök tunga bröd som utsäde loaf, råg och linfrö bread.Pasta och ris: Särskilt vild och basmatiris rice.Potatoes: Speciellt kokta och lämnas över natten (potatissallad) , färskpotatis, bakat /kokt snarare än stekt eller fried.Fruit och VegetablesAim ha fem portioner per dag eftersom de innehåller anti oxidanter (C-vitamin, betakaroten, vitamin E), som kan skydda mot hjärt disease.Try inte lägga till smör, margarin, eller socker till grönsaker. Hellre använda citronsaft, fettsnål /fettfri naturell yoghurt eller oljefri sallad dressing.Dried frukt och fruktjuicer (även de utan tillsatt socker) är koncentrerade former av kolhydrater och därför bör ätas i begränsade amounts.Milk och Dairy ProductsThese bra källor av protein och kalcium är också mycket fett och du behöver därför välja mellanmjölk /lättmjölk eller mejeriprodukter products.Try fettsnål /fettfri yoghurt (kontrollera sockerhalten). Välj låg fetthalt /fettfri keso, ricottaost , fettsnål smältost eller små mängder av starkt smaksatt cheeses.ProteinAim två till tre portioner matchbox storlek per dag genom att göra kött eller fisk den mindre del av din meal.Choose magert /fett trimmade kött och använder skinn poultry.Try att grilla, baka, steka eller bräsera med ingen eller mycket lite oil.Legumes (ärter, bönor, linser) är utmärkta proteinkällor som är naturligt låg fetthalt och en bra källa av fiber.Fish, speciellt fet fisk (makrill, sardiner, sardiner, sill, lax) kan skydda dig från hjärtat disease.Fats och OilsDiabetes ökar risken för hjärtsjukdom genom att bygga upp fetthaltiga avlagringar i artärerna. Vad hjälper till att förhindra detta är att äta mindre fett, särskilt mättat fett - främst finns i animaliska produkter som smör, ister, fet mjölk, ost och fet meat.Rather välja små mängder omättade fetter som fet fisk, majsolja, solrosolja, och safflorolja. Ännu bättre är mono omättade fetter som olivolja, rapsolja och jordnötter oil.ExerciseRegular resultat övning i bättre blodsockerkontroll och behovet av mindre medicinering. Det hjälper till att kontrollera blodtrycket, öka din känsla av välbefinnande och bidrar till att upprätthålla en hälsosam vikt. Snacks kan vara nödvändig innan ansträngande motion eller oväntade träning. Kom ihåg att mellanmål äts sent på natten bör innehålla lite protein eftersom det gör maten håller längre och förhindrar att blodsockret från att falla för lågt på natten. Fråga din dietist för mer information.ChangeEat minst tre regelbundna måltider. Försök att äta liknande mängder livsmedel, fördelas jämnt och äts vid ungefär samma tid på dagen. Sträva efter en hälsosam kroppsvikt. Ät mindre stekt mat och fett genom att skära ner på olja, margarin, smör, fett kött och ost. Ät massor av hög fiber, livsmedel stärkelserika särskilt oförädlade produkter, baljväxter (linser, ärtor, bönor), grönsaker och frukt. Vara mer aktiv - motion hjälper dig att kontrollera din diabetes, hjälpa dig att gå ner i vikt och hjälpa till att förebygga hjärtsjukdomar konst av:. Fin2000