Äta en högre fiber diet är viktig för optimal hälsa för en rad olika skäl. Fiberrik kost har varit bevisa att sänka kolesterolhalten i blodet, kontrollera ditt blodsocker, förbättrar långsam matsmältning, förebygga cancer och förhindra förstoppning. Fiber kan verkligen hjälpa oss att äta mindre och gå ner överskottet weight.According till forskare, äta mer fibrer är associerad med minskad risk för typ 2 diabetes.A färsk studie från Slone Epidemiology Center i Boston följde 40.000 afroamerikanska kvinnor över åtta år och såg på sina kostvanor och noterar samtidigt att utvecklingen av typ 2-diabetes inom gruppen. Forskarna fann att de mer fiberrik spannmål som konsumeras, kan desto lägre risk för diabetes hos kvinnorna. "Ökande spannmål fiber i kosten vara ett effektivt sätt att minska risken för typ 2-diabetes, en sjukdom som har nått epidemiska proportioner i svarta kvinnor, "avslutar Dr Supriya Krishman, huvudförfattare på studien som publiceras i novembernumret 2007 av Archives of Internal Medicine.An tidigare rapport från Harvard School of Public Health i Boston fann liknande resultat med data från mer än 286.000 kvinnor som hade deltog i Nurses'Health Studier och andra forskningsprogram. Under 12 till 18 år års uppföljning, var cirka 11.000 kvinnor diagnosen typ 2-diabetes, men de kvinnor som åt mer fullkorn livsmedel var mindre benägna att utveckla disease.The författarna rapporten att bara två portioner om dagen av fullkornsprodukter förknippades med en 21% minskning i risken för diabetes. De föreslår att dessa studier "konsekvent stödja öka fullkorn konsumtion för att förebygga typ 2-diabetes." I allmänhet försöka öka fiber i din kost. Genom att äta mer fiber rika livsmedel, såsom fullkorn, grönsaker, bönor, nötter, frön och höga frukter fiber, kan du inte bara gå ner i vikt, men också minska risken för diabetes, tjocktarmscancer, hemorrojder, högt kolesterol och hjärtsjukdomar . konst av: Healthy_Women